睡醒头晕是常见现象，可能与睡眠质量、体位性血压变化、颈椎压迫、内耳功能紊乱或基础疾病有关，需结合具体诱因和伴随症状判断。
睡眠质量不佳：睡眠不足或呼吸暂停影响
睡眠时长不足或质量差会导致大脑缺氧、血液循环减慢，引发头晕。睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者夜间反复缺氧，晨起后常伴随头晕、头痛，尤其肥胖、中年男性、长期打鼾者需警惕，此类人群建议完善睡眠监测。
体位性低血压：突然起身致脑供血不足
睡醒后快速起身时，自主神经调节延迟，血压骤降导致脑部供血不足，表现为头晕、眼前发黑。老年人（血管弹性下降）、服用降压药/利尿剂者及长期卧床者风险更高，建议起身前在床上坐30秒，避免突然站立。
颈椎压迫：不良睡姿或枕头不适引发
长期高枕（>12cm）、低枕或单侧压迫睡姿，会使颈椎肌肉紧张、血管神经受压，影响脑部供血。研究表明，枕头高度以一拳（8-12cm）为宜，侧睡时避免头部过度扭转，可减少颈椎压迫。
内耳功能紊乱：耳石症等眩晕类疾病
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是最常见诱因，耳石脱落刺激半规管，导致翻身或起身时短暂眩晕（持续数秒至1分钟），常伴恶心。孕妇、更年期女性因激素变化内耳敏感度增加，需及时就医行耳石复位。
基础疾病影响：代谢异常或慢性疾病表现
贫血（血红蛋白<120g/L）、低血糖（空腹血糖<3.9mmol/L）、甲状腺功能减退等疾病，会因携氧不足或代谢紊乱，在晨起时表现头晕。孕妇（需警惕缺铁性贫血）、糖尿病患者（夜间低血糖风险高）需定期监测相关指标。
若头晕频繁出现（每周≥2次）、伴呕吐、肢体麻木或持续不缓解，需及时就诊排查颈椎病、心脑血管或内耳疾病。日常需保证7-8小时睡眠、规律饮食，特殊人群（老年、慢性病患者）建议床边备扶手，预防跌倒。
