去黑头需结合科学清洁、定期疏通、保湿护理、药物辅助及生活调整，以减少角质堆积、调节皮脂分泌为核心，避免暴力挤压损伤皮肤。
一、温和清洁减少角质堆积
选择氨基酸洁面乳（如芙丽芳丝净润洗面霜），每日早晚各1次，水温控制在32-38℃，避免皂基或强力清洁产品。过度清洁会破坏皮肤屏障，导致水油失衡，反而加重黑头。敏感肌、痘痘肌可选用无泡型温和清洁产品，减少物理摩擦刺激。
二、定期使用脂溶性疏通产品
每周1-2次使用含2%水杨酸精华（如宝拉珍选2%水杨酸精华液）或果酸（甘醇酸/乳酸浓度≤7%）的护肤品，利用其脂溶性特性深入毛孔，溶解角质栓与皮脂。避免直接用粉刺针挑刺，可先用黑头导出液软化角质，再轻柔擦拭。
三、科学保湿与防晒并重
皮肤缺水会刺激皮脂腺分泌更多油脂，需使用含神经酰胺、透明质酸的清爽保湿霜（如珂润润浸保湿乳霜），每日早晚涂抹。同时严格防晒（SPF30+、PA+++），紫外线会加速皮肤老化，使毛孔粗大更明显，建议硬防晒（口罩、帽子）与防晒霜结合使用。
四、遵医嘱外用维A酸类药物
维A酸类药物（如阿达帕林凝胶）可调节角质代谢，疏通毛孔，但需在医生指导下使用，避免自行购买。孕妇、哺乳期女性禁用，敏感肌需从低浓度（0.1%）开始，建立耐受后逐步增加频率。壬二酸乳膏（15%-20%浓度）可抗炎调节油脂，减少色素沉着，适合轻中度黑头。
五、生活方式调整辅助改善
减少高糖、高脂饮食（如奶茶、油炸食品），每日饮水1.5L，补充维生素A/C/B族。规律作息（23点前入睡），避免熬夜导致激素紊乱加重出油。每周3次有氧运动（如快走、瑜伽）促进代谢，帮助排出皮肤毒素。
特殊人群注意：痤疮严重、玫瑰痤疮、皮肤屏障受损者需在皮肤科医生指导下综合治疗，避免自行尝试刺激性方法导致炎症加重。
