预防帕金森病需通过科学饮食、规律运动、环境防护、基础病管理及遗传筛查等综合干预，降低神经退行性风险。
科学饮食与营养支持
饮食以“抗氧化、抗炎、均衡营养”为核心，推荐地中海饮食（富含鱼类、橄榄油、坚果），补充维生素E（如坚果、菠菜）、辅酶Q10（深海鱼、肉类）及膳食纤维（全谷物、蔬菜），减少高脂高糖摄入。老年人需保证优质蛋白（鸡蛋、低脂奶）与钙摄入，预防营养不良及骨质疏松。
规律运动与神经保护
坚持每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合抗阻训练（哑铃、弹力带）增强肌力，平衡训练（单腿站立、太极拳）改善步态稳定性，柔韧性训练（瑜伽拉伸）预防关节僵硬。研究证实规律运动可延缓黑质多巴胺能神经元退变，降低运动障碍风险。关节退变者优先选择低冲击运动（如骑自行车），避免过度负重。
控制环境危险因素
避免长期接触农药、重金属（铅、锰），装修选环保材料，减少室内甲醛、苯类暴露。从事化工、农业等职业者需佩戴防护装备，定期监测血铅、锰水平。空气污染高发期减少户外活动，佩戴防颗粒物口罩。
管理基础疾病与代谢指标
高血压（收缩压＜140mmHg）、糖尿病（糖化血红蛋白＜7%）、高血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）是帕金森病危险因素，需在医生指导下规范用药，定期复查肝肾功能。便秘、睡眠障碍等非运动症状应及时干预，避免长期自主神经功能紊乱。
遗传筛查与高风险监测
一级亲属（父母、兄弟姐妹）患病者为高风险人群，建议40岁后每年进行神经系统查体（关注震颤、步态、嗅觉），必要时行功能影像学（PET-CT）或基因检测（LRRK2、PRKN突变筛查）。确诊携带者需加强运动、饮食管理，每半年随访非运动症状。预防需长期坚持，重点在中年期启动干预，结合生活方式与医疗监测，降低家族遗传与环境因素叠加风险。
