预防急性前列腺炎需从避免感染、规律生活、改善习惯等多方面综合干预，核心措施包括保持会阴部卫生、规律性生活、避免久坐憋尿、适度运动及饮食调理，以降低前列腺充血与感染风险。
一、避免病原体感染
急性前列腺炎多由细菌（如大肠杆菌）或病原体上行尿道引发，感染途径包括经尿道（不洁性生活、尿道感染未及时治疗）、血行（皮肤感染扩散）及淋巴（直肠炎症蔓延）。预防需注意：①保持会阴部清洁干燥，每日温水清洗并更换棉质内裤；②避免不洁性行为，性伴侣患病需同时治疗；③下尿路感染时及时就医，规范使用抗生素（如左氧氟沙星）控制感染，防止病原体逆行。
二、规律生活与避免久坐
规律性生活可定期排出前列腺液，减少淤积；久坐会导致盆腔充血，建议每坐1小时起身活动5-10分钟，避免连续骑行、驾车超2小时；驾驶员、教师等久坐人群可使用透气坐垫；长期禁欲或纵欲均可能诱发充血，需保持适度频率（每周1-2次为宜）。
三、改善排尿习惯与饮水
避免憋尿，尿液反流易诱发感染；排尿后尽量排空膀胱，减少残余尿量；睡前1-2小时减少饮水，避免夜间频繁起夜；有前列腺增生家族史者，建议每年监测残余尿量，必要时早期干预。
四、科学饮食与运动
适度运动（如快走、游泳）可促进盆腔血液循环，改善前列腺代谢；每日饮水1500-2000ml，稀释尿液，减少刺激；饮食清淡，多摄入富含锌的食物（如牡蛎、南瓜子），增强免疫力；避免辛辣、酒精、高脂食物，防止前列腺充血。
五、特殊人群防护
老年男性（尤其合并前列腺增生者）需定期监测排尿，避免尿潴留；糖尿病患者严格控糖，降低感染风险；免疫力低下者（如长期熬夜、慢性病患者）保证睡眠，避免过劳；长期服用激素或免疫抑制剂者，需加强前列腺健康监测。
注：急性前列腺炎若出现高热、持续尿频尿急等症状，需立即就医，避免延误治疗。
