过量饮水可能导致水中毒，但健康成年人日常合理饮水不会发生中毒
水中毒的医学定义与成因
水中毒（稀释性低钠血症）是因短时间大量饮水，导致血液中钠浓度骤降至130mmol/L以下，水分渗入细胞引发脑水肿等。健康肾脏每小时可排泄800-1000ml水，单次饮水超2000ml且未及时排泄，或长期每日饮水远超2500ml，会使肾脏负荷超限，血钠快速稀释。
高危人群需格外警惕
婴幼儿肾脏排泄功能未成熟、老年人代谢能力下降、心肾功能不全者（如心衰、肾衰竭）排水能力弱，易致水分蓄积；精神性烦渴症患者因主观饮水无节制，也风险较高；服用利尿剂、ACEI类降压药者（如卡托普利）可能因钠丢失增加，需严格控制饮水量。
水中毒的典型症状分级
轻度：头痛、恶心、尿量增多、肌肉轻微痉挛；中度：频繁呕吐、意识模糊、步态不稳；重度：抽搐、昏迷、血压下降、瞳孔散大，血钠<120mmol/L时可致命。需注意：部分人早期仅表现为疲劳，易被忽视。
预防水中毒的关键措施
日常饮水遵循“少量多次”原则，成人每日1500-2000ml（约7-8杯）；
运动时每15-20分钟补水100-150ml，单次补水不超800ml；
特殊人群（如心衰患者）需遵医嘱调整饮水量，监测血钠及尿量；
避免用“口渴”作为唯一饮水信号，主动定时补水更安全。
水中毒的应急处理原则
若怀疑水中毒，立即停止过量饮水，轻度症状者卧床休息、暂停补水，1-2天内症状可缓解；中重度患者（如意识不清、抽搐）需立即就医，通过静脉输注3%高渗盐水纠正低钠血症，必要时用利尿剂（如呋塞米）加速排水，禁用催吐或自行大量饮水。
注：水中毒本质是“水摄入＞肾脏排泄”，健康人只要不过度饮水，完全无需担忧。特殊人群务必结合自身情况调整饮水量，有基础疾病者定期监测血钠（正常范围135-145mmol/L）。
