围绝经期女性调理需从激素调节、生活方式、营养支持、情绪管理及医疗干预五方面综合干预，结合科学方法缓解症状、预防并发症。
一、激素水平监测与调节
通过妇科检查明确激素水平（雌二醇、FSH），在医生评估后，符合指征者可短期使用激素替代治疗（如雌激素、孕激素联合方案），需严格排除乳腺癌、血栓性疾病等禁忌症。有子宫女性需加用孕激素保护内膜，无子宫者可单用雌激素，用药期间定期复查乳腺超声及肝肾功能。
二、生活方式科学管理
保持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），改善血液循环与激素调节。保证7-8小时优质睡眠，睡前避免电子设备，减少咖啡因摄入。维持健康体重（BMI 18.5-23.9），肥胖者适度减重，过瘦者增加营养，避免因代谢紊乱加重月经异常。
三、营养均衡与特殊补充
增加优质蛋白（鱼类、豆制品）、钙（牛奶、深绿色蔬菜）及维生素D摄入，预防骨质疏松。适量摄入大豆（含异黄酮）、亚麻籽等植物雌激素调节内分泌，减少潮热症状。补充铁剂（瘦肉、动物肝脏）与维生素B族，改善疲劳、预防贫血。避免高糖高脂饮食，减少辛辣刺激。
四、情绪管理与心理干预
通过冥想、瑜伽、社交活动缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。症状严重时（如持续抑郁、失眠），可短期使用抗焦虑药物（如舍曲林），需在医生指导下用药。家人应给予情感支持，避免指责，鼓励参与兴趣活动转移注意力。
五、医疗干预与定期监测
每6-12个月进行妇科检查、性激素六项及骨密度检测，早期发现骨质疏松、内膜病变。严重血管舒缩症状（潮热盗汗）可试用SSRIs（如帕罗西汀）或局部雌激素制剂（雌二醇乳膏）。合并高血压、糖尿病者需协同管理，控制基础病以减少并发症风险。
注意：以上调理需个体化，药物使用（如激素、抗抑郁药）需经医生评估，特殊人群（如乳腺癌家族史、血栓史）应提前告知病史，避免盲目干预。
