头晕眼前发黑多因短暂脑供血不足（如体位性低血压、低血糖）或血管迷走性晕厥，发生时应立即坐下/躺下，避免摔倒，同时尽快排查诱因。
一、立即应急处理
迅速停止活动，坐下或平躺，头部略放低、双腿稍抬高（可垫枕头），解开衣领保持呼吸通畅，避免强光刺激；观察1-2分钟，若症状缓解可缓慢起身。特殊人群（如孕妇）需避免平躺时压迫腹部，可侧卧。
二、常见诱因及针对性应对
体位性低血压（久坐/久躺后）：起身前先坐30秒再站，老年高血压患者避免降压药过量或空腹服药。
低血糖（饥饿、糖尿病用药后）：立即进食15g糖（如1颗水果糖），糖尿病患者需监测血糖，避免过量进食诱发高血糖。
心脑血管问题（如房颤、颈动脉狭窄）：伴随胸痛、肢体麻木时，立即就医。
特殊人群：孕妇（左侧卧位缓解子宫压迫）、贫血女性（经期补铁）、慢性病患者（监测基础病指标）。
三、需紧急就医的情况
若出现以下症状，立即拨打急救电话：
症状持续＞5分钟或频繁发作（每周≥2次）；
伴随胸痛、心悸、呼吸困难、言语不清、肢体无力；
特殊人群（老年人、高血压/糖尿病患者）出现上述症状；
眼前发黑+剧烈头痛、呕吐、高热（警惕颅内病变）。
四、日常预防措施
规律饮食：每日3餐定时，避免空腹＞6小时，随身携带糖块/饼干；
缓慢起身：久坐/久躺后起身前做深呼吸，站立30秒后再行走；
适度运动：快走、游泳等有氧运动改善血管弹性，避免突然转头（防颈动脉压迫）；
控制基础病：高血压者晨起测血压，糖尿病者定期查糖化血红蛋白。
五、特殊人群注意事项
孕妇：孕中晚期避免长时间站立，高温环境需补水降温；
糖尿病患者：随身携带血糖仪，避免自行调整降糖药；
老年人：家中备电子血压计，定期筛查颈动脉超声、心电图；
儿童：排查缺铁性贫血（多吃红肉、动物肝脏），高热时及时退热。
