预防前列腺癌需通过科学生活方式调整、均衡饮食、定期筛查、控制慢性疾病及高风险人群药物干预等综合措施，结合个体情况制定个性化方案。
一、保持健康生活方式
每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可降低20%-30%前列腺癌风险；控制体重（BMI 18.5-24.9）、避免腹型肥胖（男性腰围＜90cm），研究显示体重指数每增加5单位，风险升高10%-15%；每小时起身活动5-10分钟，减少久坐；戒烟限酒，吸烟使风险升高20%，酒精摄入＜25g/日。
二、均衡饮食干预
增加抗氧化食物摄入：番茄红素（熟番茄、番茄汁）可降低16%风险，十字花科蔬菜（西兰花、甘蓝）含萝卜硫素，Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）调节炎症反应；减少红肉（每周≤500g）及加工肉（香肠、培根），避免高糖、油炸食品，地中海饮食模式与前列腺癌风险降低25%相关。
三、定期筛查监测
50岁以上男性每年行PSA检测（正常＜4ng/ml）及直肠指检，异常者进一步行多参数MRI或穿刺活检；有家族遗传史（一级亲属患病）或BRCA1/2突变者，40岁起每1-2年筛查，联合PSA、f/tPSA比值及MRI，早期干预可使生存率提升40%以上。
四、控制慢性疾病
糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）控制＜7%，高血压患者血压＜130/80mmHg；肥胖人群通过饮食+运动减重5%-10%（每日热量缺口500kcal），研究证实基础疾病管理可降低15%-20%前列腺癌风险。
五、高风险人群药物干预
非那雄胺（5mg/日）、度他雄胺（0.5mg/日）等5α-还原酶抑制剂可降低25%-50%发病风险，需经泌尿外科医生评估（如PSA基线＞4ng/ml、家族史明确者），服药期间监测性功能及副作用，禁用于孕妇、儿童及严重肝肾功能不全者。
（注：以上方法需结合个体健康状况，特殊人群请遵医嘱调整）
