感冒咳嗽期间，推荐食用具有润肺化痰、健脾养胃功效的清淡粥品，如银耳百合粥、山药小米粥、川贝雪梨粥等，可辅助缓解症状、促进恢复。
粥品选择原则
感冒咳嗽时，粥品应以清淡易消化、富含营养为核心原则。避免辛辣、甜腻、生冷食物，减少肠胃负担；同时需补充水分与能量，选择如小米、大米、山药等健脾食材，搭配润肺化痰的银耳、百合、梨等，帮助身体恢复。
推荐粥品及适用症状
银耳百合粥：银耳滋阴润肺，百合清心止咳，二者搭配煮粥，适合干咳少痰、咽干喉痒者，可每日早晚食用1次，每次1小碗。
山药小米粥：山药健脾养胃，小米温和补虚，适合脾胃虚弱、咳嗽伴食欲差者，煮至软烂更佳，可加少量红枣调味。
川贝雪梨粥：川贝润肺止咳（药物名），雪梨清热化痰，适合咳嗽有黄痰、咽喉肿痛者，煮制时梨块可去皮去核，避免过凉刺激。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：避免添加蔗糖，可用代糖（如木糖醇）调味，或选择无糖版山药粥、小米粥。
婴幼儿/老人：食材需充分煮烂（可用破壁机打碎），少量多餐，避免呛咳风险。
脾胃虚寒者：减少百合、雪梨等凉性食材，可加生姜片中和寒性，或改食南瓜粥、红薯粥。
科学食用方法
粥品煮制需软烂易消化，建议提前浸泡食材（如银耳泡发2小时），大火煮沸后转小火熬1小时以上。
避免过烫食用（温度控制在40℃左右），每日总量不超过1000ml，可搭配温热水、蒸梨等辅助补水。
1岁以下婴儿禁用蜂蜜（易肉毒杆菌中毒），咳嗽期间暂停添加新食材，避免过敏。
注意事项与就医提示
粥品仅为辅助食疗，若咳嗽加重（如高热、痰多、呼吸急促）或持续超7天，需及时就医，勿延误病情。
可联合使用药物（如止咳药、感冒药），但需遵医嘱，避免自行服用含伪麻黄碱的复方制剂。
提示：以上粥品及食疗方基于临床常见感冒类型（如风热、风寒咳嗽）总结，具体需结合个人体质调整，必要时咨询中医师辨证施膳。
