走路时头晕可能由体位性低血压、低血糖、内耳病变、贫血或颈椎压迫等多种原因引发，需结合具体诱因采取调整姿势、补充能量、就医治疗等针对性措施。
警惕体位性低血压
多见于老年人、长期卧床者或服用降压/利尿剂人群，表现为站立或快速起身时头晕、眼前发黑，平卧后缓解。建议起身前先坐30秒，避免突然站立；日常多饮水（1500-2000ml/日），穿医用弹力袜辅助血液循环；高血压患者需与医生沟通调整降压药剂量，避免过度降压。
及时纠正低血糖
常见于未及时进食、糖尿病患者或节食人群，伴随头晕、心慌、手抖、饥饿感。立即摄入15g碳水化合物（如半杯含糖饮料或1块方糖），15分钟后复测血糖；糖尿病患者需严格遵循饮食计划，随身携带糖果预防低血糖昏迷；长期节食者应保证三餐规律，避免空腹运动。
排查内耳平衡障碍
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）表现为头部位置变化（如转头、弯腰）时突发眩晕，梅尼埃病则伴耳鸣、听力下降。耳石症需耳鼻喉科行耳石复位治疗；梅尼埃病发作时立即坐下休息，避免强光和噪音刺激，医生可能开具倍他司汀等改善内耳循环药物；发作期严禁驾车或独自外出，防跌倒受伤。
改善贫血或脑缺氧
血红蛋白＜110g/L（女性）或＜130g/L（男性）提示贫血，高原地区或憋气运动易致脑缺氧。建议就医查血常规，缺铁性贫血可口服铁剂（如琥珀酸亚铁）或多食用瘦肉、动物肝脏补铁；高原旅行者应提前适应海拔，逐步提升活动强度，必要时携带便携氧气瓶。
缓解颈椎压迫
长期低头（如看手机、电脑）易致颈椎曲度变直，压迫椎动脉或神经根。建议每低头30分钟起身活动颈椎，做米字操或靠墙站立拉伸；颈椎不适者可短期佩戴颈托固定；若头晕伴肢体麻木，及时骨科就诊，医生可能开具塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状。
特殊人群注意：孕妇（需筛查缺铁性贫血）、老年人（防体位性低血压）、糖尿病患者（监测血糖防低血糖）需格外关注头晕诱因，必要时就医排查原发病。
