盆腔炎患者适合进行散步、瑜伽、慢跑等运动。

1.散步
这是温和且易坚持的运动。每天饭后散步30-60分钟,步伐适中,能让身体微微发热、血液循环加快,改善盆腔局部营养供应,利于炎症消退,还能放松身心,缓解压力。
2.瑜伽
选择一些基础、舒缓的瑜伽动作,如猫牛式、下犬式等。这些动作能拉伸和放松盆腔周围肌肉,增强腹部和盆底肌肉力量,促进盆腔气血流通,减轻炎症带来的不适。
3.慢跑
若身体状况允许,可进行慢跑,每周3-5次,每次20-30分钟。慢跑能提升心肺功能,加速新陈代谢,使盆腔部位得到更多氧气和养分,增强身体抵抗力,辅助治疗盆腔炎。



