顽固失眠可通过一般治疗、心理调节、药物治疗、物理治疗等来处理。

1.一般治疗
保持规律作息,每天固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备,因其蓝光会抑制褪黑素分泌,影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,提高睡眠质量。
2.心理调节
长期压力、焦虑是顽固失眠常见诱因。可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练,缓解紧张情绪,减轻心理负担。也可寻求专业心理咨询,学习应对压力和焦虑的技巧,改善睡眠心态。
3.药物治疗
患者可以在医生指导下使用助眠药物,如艾司唑仑、右佐匹克隆等,帮助入眠。
4.物理治疗
如重复经颅磁刺激,通过磁场刺激大脑神经,调节神经功能,改善睡眠。



