月经量少发黑的调理方法包括注意经期腹部保暖、调整饮食温热为主、服用活血化瘀药物、坚持规律作息运动、中医理疗辅助调理等。
1.注意经期腹部保暖
经期穿戴护腰、保暖内裤、加厚袜子，避免腹部受凉，减少经血瘀滞发黑的情况。
2.调整饮食温热为主
多吃羊肉、桂圆、核桃等温热食物，避免生冷食物，加重气血瘀滞。
3.服用活血化瘀药物
可服用益母草颗粒、血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸等药物，用药要遵从医嘱，改善经血排出不畅。
4.坚持规律作息运动
避免熬夜，进行快走、瑜伽、普拉提等运动，调节内分泌，改善月经状态。
5.中医理疗辅助调理
艾灸、热敷、按摩下腹部，温通经络，促进瘀血排出。
若调理后症状仍无改善，或伴随经期延长、腹痛加剧等症状，需及时就医排查病因。
