失眠多梦是常见的睡眠障碍，常由多种因素引发，包括不良生活习惯、环境因素干扰、心理压力过大、疾病影响等。
1.不良生活习惯
睡前过度使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律；睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，或晚餐过饱、进食辛辣油腻食物，都会加重肠胃负担，影响睡眠质量，进而引发多梦。
2.环境因素干扰
睡眠环境嘈杂、光线过强、温度过高或过低，都会使人体感觉不适，难以放松入睡，睡眠中易被外界刺激惊醒，导致睡眠浅、梦境多。
3.心理压力过大
长期处于焦虑、紧张或抑郁情绪中，大脑神经持续处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，睡眠中大脑仍保持活跃，导致梦境增多且易醒，比如工作压力大、人际关系紧张时更易出现。
4.疾病影响
神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神心理疾病，以及甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病，都可能影响睡眠中枢功能，导致失眠多梦。
