并不存在感冒食疗的最好方法,常见的食疗方法为柑橘类水果、生姜、葱白粥、萝卜汤等。

1.柑橘类水果
柑橘类水果(如橙子、柠檬等)富含维生素C,多项研究表明,感冒初期适量摄入维生素C可能缩短感冒病程、减轻症状严重程度。例如《美国临床营养学杂志》研究显示,大剂量维生素C补充可使普通感冒患者病程缩短约14%。
2.生姜
生姜具发汗解表、温中止呕功效,对风寒感冒初期恶寒、鼻塞、流清涕等症状有缓解作用,可将生姜切丝与红糖煮水成生姜红糖水,助身体驱散风寒。
3.葱白粥
葱白有通阳散寒作用,大米熬粥后加葱白同煮成葱白粥,对风寒感冒引起的头痛、鼻塞等症状有改善作用,《中医食疗学》记载适用于风寒感冒轻证。
4.萝卜汤
萝卜具清热生津、凉血止血等功效,煮汤饮用对风热感冒出现的发热、口干、咳嗽等症状有缓解作用,现代研究发现萝卜含有的某些成分具抗炎、增强机体免疫力作用。



