例假是指月经。第一次来月经需要注意的事项有做好经期护理、注意饮食禁忌、保证休息、了解生理知识等。
1.做好经期护理
选择适合自己的卫生巾，每2-4小时更换一次，避免细菌滋生引发感染。每天用温水清洗外阴，保持清洁干燥，清洗时从前向后，避免将肛门细菌带入阴道。避免使用刺激性强的肥皂或洗液。
2.注意饮食禁忌
经期避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免刺激子宫收缩，导致痛经或经血异常。多吃温热、易消化的食物，如热汤、粥等，适量补充蛋白质和维生素，增强体质。
3.保证休息
经期身体抵抗力下降，需保证充足睡眠，避免熬夜。避免剧烈运动，如跑步、游泳等，以免加重经期不适或导致经血量增多。可进行散步等温和运动，促进血液循环。
4.了解生理知识
主动学习月经相关的生理知识，了解月经是正常的生理现象，消除焦虑、紧张等负面情绪。记录第一次月经的时间，便于后续掌握自己的月经周期，及时发现异常情况。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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