感冒期间鼻塞通常需要采取热敷鼻部、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度、调整睡姿、按摩穴位等措施来缓解不适。
1、热敷鼻部
用温热毛巾敷在鼻翼两侧，每次5-10分钟，每日2-3次。温热可促进鼻腔血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，从而缓解鼻塞症状，操作时注意温度适宜避免烫伤。
2、使用生理盐水冲洗鼻腔
每日用生理盐水冲洗鼻腔2-3次，能清除鼻腔内病菌、分泌物及过敏原，减轻鼻腔黏膜水肿，改善鼻腔通气功能，冲洗时身体微微前倾，让水流自然流出。
3、保持室内湿度
使用加湿器或在室内放置水盆，将室内湿度维持在40%-60%。适宜的湿度可防止鼻腔黏膜干燥，减少因干燥引起的鼻腔分泌物增多，缓解鼻塞症状。
4、调整睡姿
睡觉时可将头部适当垫高，使鼻腔相对通畅，减轻鼻塞对睡眠的影响。避免平躺，以免鼻腔分泌物倒流至咽喉部，引发咳嗽等不适。
5、按摩穴位
用手指轻轻按摩迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，每次按摩1-2分钟，每日数次。按摩可刺激穴位，疏通经络，缓解鼻塞症状。
若感冒鼻塞持续超过一周，或伴有发热、头痛、黄绿色脓涕等症状，可能已引发鼻窦炎等并发症，应及时前往医院耳鼻喉科就诊，以免延误病情。
