月经量少黑色的调理方法包括作息规律、适度运动、饮食调整、中药调理、穴位按摩等。
1.作息规律
保持充足睡眠，一般成年人建议7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体内分泌的调节，尤其是对下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节很重要。
2.适度运动
进行适合的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，改善身体的代谢状况，对调节月经有一定帮助。
3.饮食调整
多吃富含铁质、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
4.中药调理
需根据个体的具体证候来用药，若为气血不足型，可能会使用归脾汤等方剂进行调理；若为气滞血瘀型，可能会用到血府逐瘀汤等。
5.穴位按摩
可以按摩一些与月经调理相关的穴位，如三阴交、关元、血海等。按摩这些穴位可以起到一定的疏通经络、调节气血的作用，但按摩力度要适中，一般每次每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行2-3次。
此外，围绝经期女性出现月经量少黑色，要警惕是否是内分泌紊乱、妇科疾病等引起。需要进行相关检查，如妇科超声、性激素六项等，以排除子宫肌瘤、子宫内膜病变等器质性疾病。同时，要注意保持良好的心态，正确认识围绝经期的生理变化。
