月经量少、行经不畅调理方法是饮食调理、运动调节、中药调理、穴位按摩等。
1、饮食调理
增加富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收，改善贫血性月经量少。适量食用温补食材如红枣、桂圆、黑芝麻，避免生冷寒凉食物（如冷饮、螃蟹）刺激子宫收缩。日常可饮用玫瑰花茶或当归生姜羊肉汤，温经散寒、活血通络，尤其适合气血不足或宫寒体质者。
2、运动调节
每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽）促进盆腔血液循环，改善子宫内膜供血。针对性练习蝴蝶式、猫牛式等瑜伽动作拉伸盆底肌群，缓解经期下腹坠胀。避免剧烈运动（如长跑、跳绳）导致经血逆流，运动后注意保暖，及时更换汗湿衣物防止寒邪入侵。
3、中药调理
气血两虚者可用八珍汤（人参、白术、茯苓等）补气养血，气滞血瘀者选用桃红四物汤（桃仁、红花、当归等）活血化瘀。宫寒体质可服用艾附暖宫丸，肝郁气滞者用逍遥丸疏肝理气。需经中医师辨证后用药，连续调理2-3个月经周期，经期暂停服用活血类中药。
4、穴位按摩
每日按揉三阴交（内踝尖上3寸）、关元（脐下3寸）、血海（髌骨内上缘上2寸）各3分钟，促进气血运行。经期出现胀痛时可点按太冲穴（足背第1-2跖骨结合部前凹陷处）疏解肝郁。配合艾灸神阙穴（肚脐）或使用暖宫贴，温经散寒效果更佳，注意避免烫伤皮肤。
检查前3天避免性生活及阴道用药，超声检查需憋尿（经腹）或排空膀胱（经阴道）。若确诊器质性疾病（如宫腔粘连）需手术干预，内分泌失调需按疗程用药并定期复查激素水平。
