预防流感方法是接种流感疫苗、保持良好卫生习惯、增强自身免疫力、避免接触传染源、加强室内通风换气等。
1、接种流感疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感有效的手段，疫苗可针对当季流行病毒株提供特异性保护。建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及医务人员等高风险人群优先接种，接种后2-4周产生抗体，保护期约6-8个月。疫苗需每年更新，以匹配病毒变异趋势。
2、保持良好卫生习惯
勤洗手，使用肥皂和流动水揉搓至少20秒，或用含酒精的免洗洗手液消毒双手。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒进入体内的途径。定期清洁手机、门把手等高频接触物品表面。
3、增强自身免疫力
保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物，如柑橘类水果、深色蔬菜、坚果和鱼类。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜削弱免疫功能。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、慢跑或游泳，每次30分钟以上。保持积极心态，减少压力对免疫系统的负面影响。
4、避免接触传染源
流感高发季节尽量减少前往人群密集场所，如商场、车站等。若必须前往，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。避免与发热、咳嗽等流感症状者密切接触，保持至少1米社交距离。家庭成员中出现流感患者时，应单独居住并加强通风，患者使用物品需单独消毒。
5、加强室内通风换气
每日开窗通风2-3次，每次至少30分钟，保持室内空气流通。使用空调时定期清洗滤网，避免病毒在密闭环境中积聚。冬季使用暖气时，可在室内放置加湿器，保持湿度在40%-60%，降低病毒传播效率。避免长时间待在空气污浊的封闭空间。
若出现持续高热（体温≥39℃）、剧烈咳嗽伴血痰、胸痛或呼吸困难等症状，应立即前往发热门诊就诊。
