增强抵抗力的方法为均衡饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、戒烟限酒等；感冒头疼的治疗方法为补充水分、充足休息、药物治疗、物理治疗等。
一.增强抵抗力方法
1.均衡饮食
保证每日摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类，它们是身体修复和维持正常生理功能的基础。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，为身体提供丰富的维生素和矿物质。同时，适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果，有助于维持细胞健康。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑，增加肌肉量，提升基础代谢率。
3.充足睡眠
每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的正常运作。建立规律的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。
4.减轻压力
长期压力会导致免疫系统功能下降。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。也可培养兴趣爱好，如绘画、音乐，转移注意力，保持积极的心态。
5.戒烟限酒
吸烟会损害呼吸道黏膜，影响免疫功能。过量饮酒会削弱肝脏的解毒能力，干扰免疫系统的正常工作。戒烟限酒有助于维持身体各系统的正常功能，增强抵抗力。
二.感冒头疼的治疗
1.补充水分
多喝温水，促进新陈代谢，加速体内毒素排出，缓解感冒引起的咽喉不适和头疼。
2.充足休息
保证充足的睡眠和休息时间，让身体有足够的能量对抗病毒，减轻感冒症状，缓解头疼。
3.药物治疗
感冒初期可服用抗病毒药物，如奥司他韦等，可以缓解症状。如果伴有发热、头疼，可使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药，但是药物需遵医嘱进行合理的使用。
4.物理治疗
头疼时可用热毛巾敷额头，促进血液循环，缓解疼痛。也可按摩太阳穴、风池穴等穴位，减轻头疼症状。
