感冒且喉咙痛的处理以温润咽喉止痛、补水润燥舒缓、清淡饮食调理、退热止咳对症、减少刺激防护、作息休养恢复为核心。
1、温润咽喉止痛
用淡盐水早晚漱口，清洁咽喉黏膜减轻炎症，含服润喉糖缓解即时痛感，也可冲泡金银花、麦冬茶饮用，清热利咽消肿。避免用力吞咽和大声说话，减少咽喉牵拉刺激，咽痛明显时可遵医嘱用含漱液或咽喉喷雾，直接作用患处，快速减轻肿痛不适。
2、补水润燥舒缓
保证每日足量喝温水，小口慢饮滋润咽喉，每天饮水量不少于1500ml，稀释痰液同时缓解黏膜干燥。可煮冰糖雪梨水、蜂蜜柠檬水饮用，润肺生津舒缓咽痛，忌喝冰水、浓茶、咖啡，防止刺激咽喉加重肿痛，持续补水促进炎症代谢。
3、清淡饮食调理
饮食严格清淡易消化，以粥类、烂面条、蒸蛋、米汤为主，补充营养且不刺激咽喉，多吃梨、柚子等润喉蔬果。忌辛辣、油炸、过烫、甜腻食物，这类食物会加重咽喉充血水肿，同时戒烟戒酒，减少烟酒对咽喉的双重刺激，助力黏膜修复。
4、退热止咳对症
感冒伴发热者，低热物理降温，体温≥38.5℃遵医嘱服退热药，退热同时减轻咽喉肿痛连带不适。咳嗽时按需用止咳药，痰多选祛痰药，避免剧烈咳嗽牵拉咽喉，也可轻拍背部助排痰，减少咳嗽引发的咽痛加剧，对症缓解感冒核心症状。
5、减少刺激防护
室内保持通风清洁，湿度控制在50-60%，避免空气干燥加重咽痛，远离粉尘、烟雾、刺激性气味。外出佩戴口罩，防止冷空气、花粉刺激咽喉，室内避免大声喧哗，减少咽喉用嗓负担，同时做好保暖，防止受凉加重感冒咽痛症状。
6、作息休养恢复
保证充足睡眠，每天睡8-10小时，让身体集中能量对抗病毒，促进咽喉黏膜修复，提升免疫力。减少活动量，避免劳累熬夜，卧床时垫高头部，缓解鼻塞鼻涕倒流刺激咽喉，静养减少身体消耗，加快感冒痊愈，从根源消除咽痛诱因。
需要注意，咽痛剧烈无法进食、伴高烧不退、咽喉化脓、呼吸困难，或症状超3天加重，需及时就医，遵医嘱用药治疗，避免延误病情。
