失眠多梦头痛治疗方法为睡眠卫生习惯调整、睡眠环境优化、避免睡前刺激、心理调节、医疗干预等。
1.睡眠卫生习惯调整
保持固定的睡眠时间和起床时间，即使在周末也尽量维持一致，这有助于调整人体的生物钟。对于不同年龄人群，儿童一般需要10-14小时睡眠时间，青少年约8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时，遵循自身年龄对应的合理睡眠时间规律作息至关重要。
2.睡眠环境优化
营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。卧室温度保持在18-25℃较为合适，过冷或过热都会影响睡眠。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰，让身体处于更有利于睡眠的环境中，从而降低失眠多梦的发生几率。
3.避免睡前刺激
睡前应避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。同时，应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品以及大量饮酒，因为咖啡因具有兴奋神经的作用，会干扰睡眠过程，而酒精虽然可能使人初期感到困倦，但会影响睡眠深度，导致多梦等睡眠问题。
4.心理调节
放松训练如深呼吸放松法，每天可进行几次深呼吸练习，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5-10分钟，长期坚持能帮助缓解紧张情绪，减轻焦虑状态，对改善失眠多梦有一定帮助。渐进性肌肉松弛法也是常用的放松方式，依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上至头部，通过感受肌肉的紧张与放松来达到全身放松的目的，有助于缓解因心理压力导致的失眠多梦头痛问题。
5.医疗干预
如果是偏头痛引起的失眠多梦头痛，可根据病情在医生评估后选择合适的药物进行对症治疗，但具体药物使用需遵循专业医生的判断。对于神经衰弱导致的相关症状，除了非药物干预外，可能会根据情况给予一些调节神经功能的药物，如甲钴胺。若为甲状腺功能亢进引起，需要针对甲状腺功能亢进进行规范治疗，如使用抗甲状腺药物（卡比马唑片）等，随着甲状腺功能亢进病情的控制，失眠多梦头痛等症状可能会有所改善。
