小孩补钙要明确补钙指征、选择合适钙剂、注重钙吸收搭配、控制补钙剂量、调整饮食结构、做好补钙监测等。
1、明确补钙指征
小孩补钙并非越多越好，需先判断是否存在缺钙情况，比如有无多汗、夜惊、枕秃、出牙延迟、骨骼畸形等表现，也可通过检测血钙、骨密度等指标辅助判断。对于饮食均衡、日照充足的健康儿童，一般无需额外补钙，避免盲目补充增加身体负担。
2、选择合适钙剂
市面上钙剂种类较多，碳酸钙含钙量高、性价比高，适合胃酸分泌正常的儿童；乳酸钙、葡萄糖酸钙溶解性好，对肠胃刺激小，适合肠胃娇嫩的婴幼儿。选择钙剂时需优先考虑儿童专用剂型，如颗粒剂、口服液，方便服用，同时查看成分表，避免添加过多香精、色素。
3、注重钙吸收搭配
补钙的同时需补充维生素D，它能促进钙的吸收，可通过多晒太阳或维生素D补剂来补充，每天保证一定的户外活动时间。此外，适量摄入磷、镁等矿物质也有助于钙的沉积，日常可搭配牛奶、豆制品、坚果等食物，避免与高草酸、高植酸食物同服，防止影响钙吸收。
4、控制补钙剂量
不同年龄段儿童钙需求量不同，需遵循推荐剂量补充，婴幼儿每天钙需求量约400-600毫克，学龄前期儿童约600-800毫克，不可过量补钙。过量补钙可能引发便秘、高钙血症，甚至影响铁、锌等其他矿物质的吸收，损害儿童身体健康。
5、调整饮食结构
日常需让孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、西兰花、小油菜、小鱼干、芝麻酱等。做到饮食多样化，荤素搭配，避免挑食偏食，同时减少高盐、高糖食物摄入，因为高盐饮食会增加尿钙流失，影响钙的留存。
6、做好补钙监测
长期补钙的儿童需定期监测血钙、尿钙及骨密度，了解补钙效果，及时调整补钙方案。若孩子服用钙剂后出现便秘、腹胀等不适，需及时减量或更换钙剂种类。同时观察孩子的生长发育情况，结合身高、体重变化判断补钙是否合理。
若孩子补钙期间出现异常反应，或经检查存在钙代谢异常、骨骼发育异常等情况，需及时就医，在专业医生指导下调整补钙方案，避免延误干预时机。
