产后阴虚盗汗多因产后气血耗伤、阴液亏虚、虚火内生所致，饮食调理以滋阴润燥、补气血、安神敛汗为核心，可优先选择银耳、百合、红枣等食物，同时兼顾脾胃功能恢复。
一、滋阴润燥类食物
银耳：含天然植物胶质及多种氨基酸，能滋阴润肺、补气血，搭配莲子、百合煮羹，适合夜间盗汗伴口干咽燥者，每周可食用2-3次。
百合：富含生物碱与黏液质，有清心安神、润肺止咳作用，可与小米同煮成粥，或干品泡水饮用，有助于缓解阴虚火旺导致的烦躁盗汗。
二、补气血类食物
红枣：含丰富铁元素与维生素C，能健脾益气、养血安神，与枸杞、山药配伍煮粥，可改善产后气血不足引起的乏力、盗汗，每日3-5颗为宜。
乌骨鸡：性平味甘，滋阴补血、益肝肾，适合产后气血虚弱者炖汤食用，可搭配黄芪、当归（需在中医师指导下使用），增强滋阴效果。
三、安神敛汗类食物
莲子：含莲心碱、荷叶碱等生物碱，能清心安神、涩精止泻，可将带心莲子与粳米同煮，或磨粉冲服，适合盗汗伴睡眠不实、心烦者。
酸枣仁：含酸枣仁皂苷，有镇静催眠、敛汗作用，可炒后研粉，每晚睡前用温水调服，或煮粥食用，帮助改善睡眠质量，减少夜间出汗。
四、清淡易消化类食物
冬瓜：性凉味甘，清热利水、消肿解毒，适合产后脾胃虚弱者食用，可清炒或煮汤，补充水分同时避免油腻加重阴虚内热。
小米：富含色氨酸与B族维生素，能健脾和胃、促进睡眠，与银耳、红枣熬成杂粮粥，易消化且补水，适合产后食欲差、易疲劳者。
五、特殊人群注意事项
哺乳期女性：优先选择无刺激性食物，如山药银耳羹、清蒸鱼等，避免过量食用人参、鹿茸等温补药材，以免通过乳汁影响婴儿。
合并基础疾病者：糖尿病患者需减少高糖食物（如蜂蜜、红糖），控制每日碳水化合物总量；慢性肾病患者应限制蛋白质与盐分摄入，以清蒸、炖煮为主。
高龄产妇：建议食物细软易咀嚼，如百合莲子粥、南瓜小米糊，搭配清蒸山药、冬瓜汤，兼顾营养与脾胃功能恢复，避免生冷硬食刺激肠胃。
