胃痛时可按摩中脘、足三里、内关等穴位缓解不适，建议配合轻柔按压与顺时针摩腹。
一、中脘穴（胃募穴）
位置：上腹部前正中线上，脐上4寸（约肚脐至剑突连线中点）。
方法：用拇指或食指顺时针按压，力度适中，每次1-3分钟至酸胀感为宜。
研究依据：《经络腧穴学》记载其为胃之募穴，现代研究证实可调节胃肠蠕动，改善消化功能，缓解各类胃痛。
适用：尤其适合虚寒性胃痛（如受凉后隐痛、喜温喜按）。
二、足三里（胃经合穴）
位置：外膝下3寸（犊鼻穴下），胫骨前肌外缘一横指。
方法：拇指按压或按揉双侧穴位，每次1-2分钟，两侧交替。
研究依据：现代医学证实其能促进胃肠动力与消化液分泌，增强胃排空功能，缓解胃痛伴腹胀、消化不良。
适用：适合各类胃痛，尤其胃动力不足引起的胀痛。
三、内关穴（心包经络穴）
位置：腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：拇指指尖垂直按压或按揉，每次1分钟，双侧交替。
研究依据：中医经典《灵枢》记载其“宽胸理气”，现代研究显示可调节自主神经，缓解胃痉挛，减轻恶心呕吐。
适用：适合胃痉挛性疼痛（如急慢性胃炎、饮食不当引发的绞痛）。
四、梁门穴（辅助调理穴）
位置：中脘穴旁开2寸（脐上4寸）。
方法：食指或中指按压，力度稍重，每次1分钟。
研究依据：邻近胃体，可改善胃黏膜局部血液循环，辅助缓解胃炎、溃疡引起的隐痛。
适用：适合慢性胃痛伴胃黏膜炎症者。
五、特殊人群与禁忌
孕妇：慎按腹部穴位（如中脘、梁门），可按摩足三里。
急性期禁用：胃溃疡出血、急性阑尾炎等，禁止按摩腹部区域，需立即就医。
力度与频率：每次按压以酸胀微痛为宜，每日1-2次，每次不超过5分钟。
紧急情况：若胃痛持续超24小时、伴呕吐咖啡样物或呕血、黑便，需暂停按摩并及时就诊。
注：按摩仅为辅助缓解手段，器质性病变需遵医嘱规范治疗。
