中医缓解假性宫缩以非药物干预为主，通过放松身心、穴位按摩、饮食调理及环境调整调和气血、疏通经络，降低子宫肌肉紧张度，缩短宫缩持续时间。孕中晚期出现不规律、无痛宫缩时可优先尝试上述方法，若宫缩频繁（10分钟内≥2次）或伴随腹痛、阴道出血，需及时就医。
1. 身心放松干预：采用“节律呼吸法”（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），配合冥想或深呼吸瑜伽，降低交感神经兴奋性；采取左侧卧位（左膝微屈，腰部垫软枕），减轻子宫对下腔静脉压迫；避免久坐，每40分钟起身缓慢行走1-2分钟。高龄孕妇（≥35岁）因肌肉力量减弱，需缩短活动间隔至每30分钟休息5分钟；有早产史孕妇需减少弯腰、提重物等增加腹压动作，避免诱发宫缩。
2. 穴位按摩干预：按揉三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘）、太冲（足背第一、二跖骨间凹陷处），每次每穴按压1-2分钟，力度以酸胀感为度，每日1-2次。按摩前需洗手并修剪指甲，避免指甲划伤皮肤；有妊娠期高血压者按摩太冲穴时力度宜轻，避免血压骤升；穴位按摩仅适用于无出血、无腹痛的单纯假性宫缩，若出现宫缩加重需立即停止。
3. 饮食调理干预：饮用温玫瑰花茶（5g干玫瑰煮水）或陈皮水（陈皮5g+200ml温水浸泡），促进气血运行；食用山药莲子粥（山药30g+莲子15g+大米50g）健脾固肾，每日1碗。脾胃虚寒孕妇可加生姜2片煮水；有妊娠期糖尿病史者需控制总糖分摄入，避免空腹饮用甜茶；饮食调理需循序渐进，避免一次性饮用大量液体加重胃肠负担。
4. 环境与情绪管理：营造低光（100-200lux）、安静（≤40分贝）环境，避免强光直射或尖锐噪音刺激；听432Hz频率自然音（如溪流声、海浪声）调节自主神经；采用“身体扫描冥想”（从脚趾到头顶逐部位专注感受），每次5-10分钟。情绪波动大孕妇建议家属陪同并轻声安抚；有产前焦虑史者可在医生指导下配合八段锦“双手托天理三焦”式简单动作练习，增强身心调节能力。
