轻微脑震荡缓解不适需以休息为基础，结合环境调整、症状管理及特殊人群护理，必要时及时就医。
1. 休息与环境调整：受伤后立即停止活动，卧床休息24~72小时，期间避免起身、站立等剧烈动作，减少头部晃动。保持环境安静，光线柔和，避免强光、噪音刺激。儿童需在成人监护下休息，确保休息环境无尖锐物品或障碍物；老年人应避免独自行动，防止跌倒或二次损伤。
2. 症状管理：头痛可在受伤后24小时内用冰袋（裹毛巾）冷敷额头，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复；超过24小时后可改用温毛巾热敷，促进局部血液循环。头晕时缓慢变换体位，如从卧位起身前先坐30秒，站立时扶稳支撑物；避免低头弯腰或快速转头动作。恶心时少量多次饮用温水或淡盐水，避免进食油腻、辛辣或刺激性食物，可食用易消化的粥类、蒸蛋等。
3. 饮食与营养补充：日常饮食增加优质蛋白质（如鸡蛋、低脂牛奶、瘦肉）及维生素C（如新鲜果蔬）摄入，促进神经组织修复；补充维生素B族（如全谷物、坚果）有助于改善神经功能。避免摄入咖啡因、酒精及高糖高脂食物，以防加重脱水或头晕症状。每日饮水量维持1500~2000毫升，少量多次饮用，维持体液平衡。
4. 特殊人群护理：儿童需重点观察精神状态（如持续嗜睡、烦躁不安、频繁哭闹）及呕吐情况，24小时内若出现喷射性呕吐或精神萎靡，需立即就医；婴幼儿禁止使用成人药物，症状缓解依赖休息与护理。孕妇脑震荡后优先通过非药物方式缓解症状，避免自行服用止痛药，若出现视物模糊、血压异常波动需及时就诊。合并高血压、糖尿病的老年人，需每日监测血压、血糖，避免因症状加重诱发基础疾病恶化，休息期间需有人陪伴，防止突发意识障碍。
5. 就医警示：若头痛持续超过72小时且无缓解趋势、出现意识模糊、肢体麻木无力、言语不清、抽搐、呕吐加重（尤其是喷射性呕吐），或症状在休息后反而恶化，需立即前往医院进行头颅CT或MRI检查，排除颅内出血、脑水肿等严重损伤。
