改善下眼袋可通过保证成年人每日7~8小时、儿童青少年相应时长充足睡眠，用冷藏毛巾等冷敷每次15~20分钟多次收缩血管减轻水肿；从内眼角向外眼角轻柔打圈按摩眼周促进循环；增加富含维生素C、E的食物摄入并减少高盐食物；采用激光刺激胶原蛋白再生、填充填补凹陷等医美手段干预；孕妇宜通过保证休息、温和冷敷缓解，老年人需咨询医生评估并保障基础疾病平稳后考虑医美
一、日常护理调理
保证充足睡眠是关键，成年人每日应维持7~8小时规律睡眠，儿童青少年因生长发育需求，睡眠时长需相应增加。睡眠不足会使眼周血液循环不畅，加重下眼袋。同时，可通过冷敷缓解，将冷藏后的毛巾或专用眼罩敷于眼部，每次15~20分钟，每日多次，利用低温收缩血管减轻眼部水肿。
二、按摩促进循环
轻柔按摩眼部周围肌肤可改善下眼袋。从内眼角开始，沿眼周向外眼角做打圈式按摩，力度需轻柔，避免过度拉扯皮肤，每日可进行2~3次，通过促进眼周血液循环，帮助减轻下眼袋状况。
三、饮食营养调节
合理饮食对改善下眼袋有帮助。增加富含维生素C、E的食物摄入，如柑橘类水果、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能减缓眼部肌肤衰老；维生素E有助于维持皮肤健康，促进肌肤新陈代谢。此外，减少高盐食物摄入，避免眼周水分潴留加重下眼袋。
四、医美手段干预
激光治疗是常见改善下眼袋的医美方式，利用激光能量刺激眼周胶原蛋白再生，收紧肌肤，改善下眼袋外观，但需选择正规医疗机构及专业医生操作。另外，填充治疗也可考虑，通过注射适量填充物填补下眼袋凹陷，但要谨慎选择填充材料，确保安全。
五、特殊人群注意
孕妇：孕期下眼袋多因激素变化所致，宜通过保证休息、温和冷敷等方式缓解，避免擅自使用医美手段，以防对自身及胎儿健康产生不良影响。
老年人：老年人下眼袋常与皮肤松弛相关，可咨询医生评估是否适合相应医美方案，同时需结合自身基础健康状况，若有慢性疾病需先保障基础疾病控制平稳后再考虑改善下眼袋的措施。
