孕妇头晕的常见原因及应对建议
孕妇头晕是孕期常见症状，多与生理性血压波动、血容量增加、能量消耗提升或子宫压迫等因素相关，少数需警惕病理问题，多数可通过生活方式调整缓解。
生理性血压下降与脑部供血变化
孕期胎盘形成使外周血管阻力降低，收缩压较孕前下降10-20mmHg，舒张压下降5-15mmHg（《中华围产医学杂志》数据）。血压降低致脑部供血相对不足，尤其孕20-24周明显，表现为晨起或体位变化时头晕，左侧卧位可减轻症状。
生理性贫血与携氧能力不足
孕期血容量增加30%-50%，但红细胞仅增加15%-20%，血红蛋白浓度常降至110g/L以下（WHO孕期贫血标准），致血液携氧能力下降。脑部缺氧引发头晕、乏力，需定期产检监测血常规，必要时在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁）。
低血糖与能量代谢失衡
孕期基础代谢率升高20%-30%，能量需求增加。若饮食不规律（如早餐缺失、空腹时间过长），易引发低血糖，表现为头晕、心慌、冷汗。建议每日5-6餐，早餐含蛋白质（如鸡蛋）和复合碳水（如燕麦），避免空腹超过4小时。
子宫压迫与体位性低血压
孕中晚期子宫增大压迫下腔静脉，仰卧时回心血量减少20%-30%，血压骤降。建议左侧卧位（减轻子宫压迫），起身时缓慢坐起（避免突然站立），避免久坐或久站，夜间频繁起夜者可在床头备小食（如全麦饼干）预防晨起头晕。
需警惕病理因素
若头晕伴血压≥140/90mmHg、蛋白尿、视物模糊，可能为妊娠期高血压或子痫前期（《 Obstetrics & Gynecology》研究）；颈椎病（长期低头致椎动脉受压）、内耳疾病（如耳石症）也可诱发。高危孕妇（如合并糖尿病、慢性高血压）或头晕持续加重时，需立即就医排查肝肾功能、血压及血常规。
总结：多数孕期头晕为生理现象，通过调整饮食（少食多餐）、体位（左侧卧）和作息（避免熬夜）可缓解；若伴随血压异常、剧烈头痛或胎动减少，需及时就诊。
