流产后科学选择水果辅助恢复，推荐富含维生素C、铁元素及温和纤维的水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，避免寒性水果及冰镇食用。
补充维生素C的水果：增强免疫力与组织修复
维生素C是免疫细胞活性和伤口愈合的关键营养素。临床研究表明，维生素C缺乏可能导致免疫力下降、感染风险增加。猕猴桃（维C含量超橙子3倍）、鲜枣、草莓等是优质来源。但脾胃虚寒者需避免生冷，可将水果温热处理（如煮猕猴桃水）后食用。
含铁量高的水果：预防缺铁性贫血
流产后失血可能导致铁流失，樱桃（每100g含0.4mg铁）、红枣（干品含铁量更高）、葡萄等富含天然铁元素。植物性铁吸收率较低，搭配维生素C水果（如樱桃+橙子）可提升吸收效率。糖尿病患者需选低糖品种（如草莓，每100g含糖5.7g），控制每日摄入量（≤200g）。
高纤维水果：预防术后便秘
流产后活动减少易致便秘，膳食纤维可促进肠道蠕动。西梅（含山梨糖醇）、苹果（带皮果胶含量高）、火龙果（籽类促进肠道机械刺激）是首选。胃酸过多者需适量食用火龙果，以免刺激胃黏膜；肠胃敏感者可将苹果蒸熟后食用。
温和易消化的水果：保护胃肠功能
流产后肠胃功能较弱，宜选常温、低酸水果。香蕉（含钾补电解质，防便秘）、木瓜（含木瓜蛋白酶助消化）、桃子（低刺激）是理想选择。需注意：香蕉不可空腹食用，木瓜每日≤1/2个，脾胃虚寒者可搭配温热饮品（如香蕉牛奶）。
特殊人群注意事项
糖尿病：优先选低糖水果（柚子、草莓、蓝莓），每日总量≤200g，避免加工水果（如罐头）。
过敏体质：慎食芒果、菠萝等易致敏水果，首次少量尝试观察反应。
药物相互作用：服用铁剂或益生菌时，需与水果间隔1-2小时，避免影响吸收。 水果仅为辅助恢复手段，核心需保证蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）、热量及水分摄入。建议每日水果总量200-350g，种类多样化，避免单一依赖。若流产后出血量大或持续腹痛，需及时就医，水果选择以“常温、适量、无刺激”为原则。
