感冒时按摩合谷、风池、太阳穴等穴位可缓解症状，促进恢复，需根据症状调整按摩重点，结合穴位特性与个人体质操作。
一、合谷穴（疏风解表，缓解发热咽痛）
位置：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。
作用：疏风清热，主治感冒发热、头痛、咽痛、鼻塞。
方法：用对侧拇指按揉，力度适中，每次1-3分钟，两侧交替，以酸胀感明显为宜。
注意：孕妇慎用，高血压患者避免用力按压。
二、风池穴（通窍止痛，改善恶寒鼻塞）
位置：颈后枕骨下，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷处。
作用：疏散风寒，缓解头痛、鼻塞、恶寒、颈部僵硬。
方法：双手拇指置于穴位，顺时针按揉1分钟，力度由轻至重，以局部酸胀为度。
注意：颈椎病、高血压患者手法宜轻柔，避免过度按压血管神经。
三、太阳穴（止痛消肿，缓解头痛不适）
位置：眉梢与外眼角之间向后1寸，凹陷处。
作用：清利头目，主治感冒头痛、鼻塞、眼部酸胀。
方法：用食指或中指指腹按揉，顺时针、逆时针各1分钟，力度以微痛酸胀为度。
注意：按摩时避免用力过猛，皮肤破损者禁用。
四、大椎穴（清热解表，缓解高热咳嗽）
位置：第7颈椎棘突下凹陷处（低头颈后最高骨下方）。
作用：清热解表，主治感冒高热、恶寒、咳嗽、全身酸痛。
方法：用拇指或食指按揉，每次2分钟，力度稍重，以局部透热感为佳。
注意：高热期间可配合温水擦浴，避免单独依赖按摩退热。
五、迎香穴（通鼻窍，改善流涕鼻塞）
位置：鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟处。
作用：宣通鼻窍，缓解感冒鼻塞、流涕、嗅觉减退。
方法：用食指指腹按揉两侧穴位，每次1-2分钟，两侧交替进行。
注意：手法轻柔，鼻炎患者可每日早晚加按，避免损伤鼻黏膜。
综合建议：感冒初期可重点按摩合谷、风池穴，缓解全身不适；鼻塞流涕时加按迎香穴，配合热敷鼻部效果更佳。按摩后注意保暖，避免受凉，症状严重者需及时就医，结合药物治疗。特殊人群（孕妇、高血压、糖尿病患者）操作前建议咨询医生。
