改善眼袋可通过将冷水浸湿拧干冷藏后敷眼15分钟左右、每天3-4次的冷敷消肿法使眼部血管收缩减轻水肿；通过轻柔按摩睛明穴等眼部周围穴位、早晚各一次、每次3-5分钟的按摩促循环；保证每天7-8小时规律睡眠从根本改善眼部状态；多摄入富含维C、E的食物并避免高盐饮食进行饮食调节；敏感肌肤人群冷敷要把控温度和时间，孕妇等特殊人群选非侵入性无刺激方式，如轻柔按摩等。
一、冷敷消肿法
利用低温使眼部血管收缩，减轻眼袋部位的水肿。可将毛巾用冷水浸湿后拧干，冷藏至适宜温度，敷于眼部，每次敷15分钟左右，每天敷3-4次。需注意，冷敷时温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤，尤其敏感肌肤人群更要把控好冷敷时间与温度，防止刺激眼部肌肤。
二、轻柔按摩促循环
通过按摩眼袋周围穴位促进血液循环，缓解眼袋。可轻柔按摩睛明穴、承泣穴等眼部周围穴位，按摩时动作轻缓，每天早晚各进行一次，每次按摩3-5分钟。按摩能加速眼部血液流动，改善局部代谢，坚持几天可看到一定效果，按摩力度以眼部无明显不适感为宜。
三、调整作息保充足睡眠
充足睡眠是改善眼袋的关键。每天应保证7-8小时的规律睡眠，睡眠不足易导致眼部血液循环不畅，进而加重眼袋。长期熬夜工作的人群更需优先调整作息，规律作息从根本上改善眼部状态，利于在三天内缓解眼袋问题，若能坚持规律作息，对长期眼袋问题也有预防作用。
四、饮食调节助抗氧化
多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这类营养素具有抗氧化作用，可减轻眼部肌肤因老化导致的眼袋。同时应避免高盐食物，高盐饮食会引起水分潴留，加重眼袋。通过合理饮食调节，为眼部肌肤提供营养支持，辅助改善三天内的眼袋状况。
五、特殊人群温馨提示
敏感肌肤人群在采用冷敷消肿法时，要严格把控毛巾或冰袋的温度与接触时间，避免过度刺激眼部敏感肌肤；孕妇等特殊人群在尝试改善眼袋方法时需格外谨慎，优先选择非侵入性、无刺激的方式，如轻柔按摩等，避免使用可能对自身及胎儿有影响的不当方法，通过温和方式尝试改善眼袋，同时遵循自身身体状况调整相关措施。
