半月板保守治疗适用于Ⅰ-Ⅱ度损伤、无明显撕裂或症状较轻患者，以休息、康复训练、药物及物理治疗为主，延缓病情进展并促进修复。
休息与制动
急性期（48小时内）需避免负重行走、深蹲、爬楼梯等活动，必要时佩戴医用护膝或支具制动1-2周，减少关节磨损；长期制动易致肌肉萎缩，建议每日进行踝泵运动（勾脚-绷脚，10-15次/组）维持下肢血运。老年人及孕妇需在医生指导下调整制动方式，避免因制动不当引发深静脉血栓等并发症。
康复训练
在无痛范围内进行循序渐进的功能训练，核心为增强股四头肌肌力与改善关节稳定性。推荐动作包括：直腿抬高（仰卧，腿伸直抬高至30°，保持5秒，10-15次/组）、靠墙静蹲（屈膝30°-45°，每次10-15分钟）、坐姿屈伸（缓慢屈伸膝关节，逐步增加幅度至无痛范围）；每日2-3组，训练后若关节不适需立即停止。青少年可适当提高强度，老年人需缩短单次训练时间，避免疲劳损伤。
药物治疗
疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药（如塞来昔布、布洛芬）缓解症状，连续使用不超过2周；关节退变伴软骨磨损者，可口服氨基葡萄糖、硫酸软骨素辅助营养软骨。药物需遵医嘱使用，非甾体抗炎药禁用于胃溃疡、严重肝肾功能不全者，孕妇及哺乳期女性慎用；外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可局部涂抹止痛，但破损皮肤处禁用。
物理治疗
急性期（48-72小时后）改为热敷（热水袋或热毛巾，每次15-20分钟）促进血液循环；超声波、低频电刺激等理疗可促进修复，每周2-3次。糖尿病患者冰敷时需控制时长（≤10分钟）防冻伤；孕妇选择低强度磁疗、红外线照射等无创方式，避免强刺激。
生活方式调整与复查
控制体重（BMI 18.5-23.9），避免肥胖加重关节负担；久坐者每30分钟起身活动，选择厚底软鞋缓冲震荡。运动员需暂停剧烈运动，改用游泳、骑自行车等低冲击运动。保守治疗持续6-8周后，若症状无缓解（如持续疼痛、关节交锁），需复查MRI评估进展，必要时转为手术治疗。老年人及糖尿病患者需增加复查频率，监测血糖与退变情况。
