胃胀反酸通常由胃食管反流、消化不良等因素引发，处理需优先调整生活方式，必要时配合药物干预。儿童、孕妇等特殊人群需结合生理特点优化方案，老年人及慢性病患者应在医生指导下用药。
一、生活方式调整
1. 进食习惯：建议采用细嚼慢咽（每口咀嚼15-20次），避免狼吞虎咽；每餐七八分饱，减少胃内压力。餐后避免立即平躺，可保持直立或散步10-15分钟促进胃排空。
2. 运动干预：每日规律运动（如快走、瑜伽），但避免饭后30分钟内剧烈运动；肥胖者建议控制体重，BMI维持在18.5-24.9kg/m2可降低反流风险。
3. 情绪管理：长期焦虑、压力会通过神经-内分泌轴影响胃肠功能，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，必要时寻求心理支持。
二、饮食管理优化
1. 禁忌食物：避免辛辣、油炸、高糖高脂食物，减少咖啡、酒精、碳酸饮料摄入；睡前3小时禁食，避免酸性食物（如柑橘类）及刺激性调料。
2. 推荐食物：增加燕麦、小米等易消化主食，搭配南瓜、山药等健脾食材；可适量食用苏打饼干中和胃酸，但需注意控制量。每日饮水1500-2000ml，以温水为宜，避免空腹大量饮水稀释胃液。
3. 进食频率：采用少食多餐（每日5-6餐），每餐间隔3-4小时，避免胃部过度扩张。
三、药物辅助治疗
胃胀明显时可在医生指导下短期使用促动力药（如莫沙必利）；反酸症状突出时，可遵医嘱使用抑酸药物（如奥美拉唑）或黏膜保护剂（如硫糖铝），但需严格遵循疗程及禁忌。不建议自行长期用药，尤其是长期胃酸过多可能掩盖器质性病变。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：3岁以下婴幼儿优先通过调整喂养方式（如少量多次、避免边吃边玩）改善症状，避免使用成人药物；频繁发作需排查先天性食管裂孔疝等疾病。
2. 孕妇：孕期激素变化易诱发反流，建议抬高床头15-20cm睡眠，减少夜间反流；反酸严重时需咨询产科医生，避免使用对胎儿有风险的药物。
3. 老年人：常合并高血压、糖尿病等基础病，用药需注意与其他药物相互作用，优先选择非药物干预，若症状持续超过2周，应排查胃食管反流病、胃溃疡等。
