非手术改善包括通过运动锻炼增强胸肌力量、饮食调整摄入蛋白质和维生素E、选择支撑性好的内衣；手术改善有乳房悬吊术适用于中度下垂人群需评估风险、假体隆胸适用于轻度萎缩伴随松弛下垂人群需沟通病史及术后护理。
一、非手术改善方法
1.运动锻炼：通过针对性锻炼增强胸部肌肉力量以改善松弛下垂。例如俯卧撑，可增强胸大肌力量，一般每周进行3-4次，每次3-4组，每组8-12个，不同年龄人群可根据自身体能调整运动强度，年轻人可适当增加组数和个数，中年人群则循序渐进；扩胸运动也是常用方法，每天坚持进行3组，每组10-15次，能有效锻炼胸部相关肌群，对维持胸部形态有帮助。
2.饮食调整：合理饮食可为胸部提供营养支持。应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，蛋白质是胸部组织的重要组成部分，有助于维持胸部的紧致度；同时增加富含维生素E的食物摄入，像坚果、橄榄油等，维生素E具有抗氧化作用，可保护胸部组织细胞，延缓胸部松弛老化进程，不同性别人群均可通过调整饮食结构来达到改善胸部松弛下垂的目的，一般建议均衡饮食，长期坚持。
3.合适内衣选择：选择支撑性好的内衣至关重要。不同年龄段人群需根据胸部发育或衰老情况选择，年轻女性可选择有一定塑形功能的内衣，帮助胸部保持良好形态；中老年人群则应选择更注重支撑和舒适的内衣，合适的内衣能在日常活动中为胸部提供稳定支撑，防止胸部因重力等因素进一步下垂，一般建议每天佩戴内衣时间不宜过长，可在休息时适当放松胸部。
二、手术改善方法
1.乳房悬吊术：通过手术将下垂的乳房组织上提固定，恢复乳房正常形态。适用于乳房中度下垂的人群，但有心血管疾病、糖尿病等基础病史的人群需谨慎评估手术风险，因为手术属于有创操作，可能会对这类人群的身体状况产生影响，术前需进行全面的身体检查以确保手术安全性。
2.假体隆胸：植入合适的乳房假体来增加乳房体积并改善松弛下垂。对于乳房轻度萎缩伴随松弛下垂的人群可考虑此方法，但有严重心理疾病或凝血功能障碍等病史的人群不适合该手术，术前需与医生充分沟通自身病史等情况，医生会根据个体情况判断是否适合进行假体隆胸手术，术后需遵循医生的护理建议以促进恢复。
