肾阴虚以腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热为核心表现，属虚热；肾阳虚以腰膝冷痛、畏寒肢冷、夜尿清长为典型特征，属虚寒，两者均伴乏力，但热寒属性及伴随症状差异明显。
一、肾阴虚典型表现与影响因素
主要症状：男子易遗精、早泄，女子可见月经量少或经闭，伴头晕耳鸣、失眠多梦，午后或夜间低热，手足心热明显。
年龄与性别差异：中青年长期熬夜、工作压力大、精神紧张者易出现，女性更年期因激素波动可能加重阴虚，表现为烦躁、盗汗。
生活方式关联：长期熬夜耗伤阴液，嗜食辛辣、油炸食物生内热，久坐不动、脑力过度易诱发，需注意避免过度劳累。
二、肾阳虚典型表现与影响因素
主要症状：男子易阳痿、早泄，女子可见宫寒不孕、白带清稀量多，伴精神萎靡、气短懒言，全身怕冷，尤其腰腹及下肢冰凉，夜尿次数增多。
年龄与性别差异：中老年阳气自然衰退，女性产后气血亏虚未及时恢复或长期受凉易诱发，男性久坐不动、缺乏运动者更易加重阳虚症状。
生活方式关联：长期久坐导致腰腹气血循环差，受凉（如空调直吹腰腹）、生冷饮食（冰饮、凉菜）直接损伤阳气，需注意腹部保暖。
三、特殊人群注意事项
儿童：先天不足或后天喂养不当（如过度补益）可能导致肾虚，需优先通过增加优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、坚果及适度户外活动改善，避免自行服用成人补肾药物。
孕妇：孕期阴血聚以养胎易出现阴虚，产后气血骤虚易致阳虚，需在中医师指导下调理，忌盲目使用温补食材（如人参），以免加重不适。
老年人群：肾虚常与高血压、糖尿病等基础病并存，需在控制原发病基础上关注症状变化，优先选择艾灸关元穴、八段锦等温和干预方式，避免剧烈运动。
慢性病患者：慢性肾病、心血管病患者若出现肾虚症状，需由专业医师综合评估，避免自行服用含附子、肉桂等温热药物，以免加重病情。
四、预防与非药物干预建议
生活方式调整：规律作息（23点前入睡），适度运动（快走、游泳），避免熬夜和久坐，每小时起身活动5分钟，促进气血循环。
饮食调理：阴虚者可常食百合、银耳、枸杞，阳虚者可适量食用生姜、羊肉、桂圆，均需避免过量生冷辛辣食物，饮食以温热、易消化为主。
情绪管理：长期焦虑、压力过大会耗伤气阴，可通过冥想、深呼吸（每天10分钟）调节情绪，减少阴虚风险。
