孕期颈椎病犯了可通过姿势调整（保持正确坐躺体位）、适度运动（轻柔做颈部运动）、局部热敷（40-50℃温毛巾或热水袋敷15-20分钟，每天2-3次）综合处理，若症状严重及时就医获专业处理，全程考虑孕期特殊情况保障母胎健康。
一、姿势调整
孕期颈椎病犯了首先要注意姿势调整。孕妇日常坐着或躺着时都应保持正确体位。坐着时要保证腰部挺直，臀部尽量靠后坐在椅子上，使背部紧贴椅背，双脚平放在地面；躺着时选择合适的枕头，枕头高度以保持颈椎生理曲度为宜，一般在6-10厘米左右，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，这样能帮助维持颈椎正常的生理曲线，减轻颈椎压力。这是因为孕期身体重心改变，不良姿势易加重颈椎负担，正确姿势可从源头上缓解颈椎病不适。
二、适度运动
适当进行一些适合孕期的颈部运动也有帮助。比如缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及左右旋转运动，但要注意动作轻柔、幅度适中。像颈部前屈时，缓慢将下巴向胸部靠近，保持5秒左右再缓慢恢复；后伸时则慢慢将头部向后仰，同样保持5秒左右。这些运动可以增强颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性。不过运动时要根据自身身体状况进行，避免过度劳累，因为孕期身体较为特殊，过度运动可能会带来不良影响。
三、局部热敷
局部热敷也是缓解孕期颈椎病的有效方法之一。可以用温毛巾或热水袋对颈部进行热敷，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，从而减轻颈椎病引起的疼痛、僵硬等不适症状。但要注意避免烫伤皮肤，因为孕期皮肤敏感度可能会有所变化。
四、医疗咨询与专业处理
如果孕期颈椎病症状较为严重，经过上述自我护理措施后仍无明显缓解，应及时咨询医生，在医生的指导下进行专业处理。医生可能会根据具体情况给予一些适合孕期的物理治疗等，如轻柔的按摩等，但按摩时要选择专业的、有经验的医护人员进行，避免不恰当的按摩加重病情。同时，医生会综合考虑孕期的特殊情况，确保所采取的措施既能够缓解颈椎病症状，又不会对胎儿造成不良影响。因为孕期用药需要特别谨慎，很多药物可能会通过胎盘影响胎儿发育，所以非药物的保守治疗往往是孕期颈椎病主要的处理方式。
总之，孕期颈椎病犯了要通过姿势调整、适度运动、局部热敷等多方面综合处理来缓解症状，若症状严重需及时就医寻求专业帮助，整个过程都要充分考虑孕期的特殊情况，以保障孕妇和胎儿的健康。
