胃痛胃胀持续出现可能与饮食不当、压力或疾病相关，建议先通过饮食调整、规律作息等非药物方式干预，必要时就医排查慢性胃炎、功能性消化不良等问题。
一、明确常见诱因及应对方向
1. 饮食因素：暴饮暴食、高油高糖食物、产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料）易诱发胃胀；生冷辛辣刺激胃黏膜导致胃痛。青少年饮食不规律者更常见此类问题，老年人消化功能减弱时，高纤维食物需适量摄入避免腹胀。
2. 生活习惯：长期熬夜打乱胃肠激素节律，久坐使蠕动减慢，压力大激活交感神经抑制消化液分泌。女性经期激素波动可能加重症状，需注意情绪调节。
3. 疾病因素：功能性消化不良（无器质性病变但症状持续）、慢性胃炎（幽门螺杆菌感染是主要诱因）、胃溃疡（餐后痛或夜间痛明显）等。有胃癌家族史者需提高警惕。
二、优先非药物干预措施
1. 饮食调整：定时定量（如三餐间隔4~6小时），避免空腹超过12小时；减少高油、辛辣、产气食物，增加山药、南瓜等易消化食物；胃酸过多者可食用苏打饼干中和胃酸，餐后1小时避免平躺。
2. 运动与作息：每天30分钟中等强度运动（如快走），饭后15分钟散步；保证7~8小时睡眠，避免熬夜（23点前入睡），睡前2小时不进食。
3. 腹部护理：餐后1小时用40℃温水袋热敷上腹部（避开直接接触皮肤），顺时针按摩（手掌贴肚脐，力度以舒适为宜，每次5分钟）。
三、药物辅助干预（仅说明名称，不指导剂量）
1. 抗酸药物：如铝碳酸镁片，中和胃酸缓解胃痛反酸；肾功能不全者慎用。
2. 促动力药：如莫沙必利片，促进胃排空改善胃胀，低龄儿童（<6岁）避免使用。
3. 胃黏膜保护剂：如硫糖铝混悬液，辅助修复受损胃黏膜。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：12岁以下避免自行服用成人促动力药，可通过少量多餐、腹部按摩缓解，持续2周未改善需儿科就诊。
2. 孕妇：优先通过饮食调整（如少食多餐），必要时使用胃黏膜保护剂需经产科医生评估，禁止自行服用止吐药。
3. 老年人：合并高血压、糖尿病者需控制饮食避免血糖波动，胃痛胃胀可能与降压药（如硝苯地平）副作用相关，需咨询全科医生。
五、需就医的警示信号
出现以下情况及时就诊：胃痛持续超过2周且频率增加，胃胀伴随体重下降（1个月内>5%），呕血或黑便（提示消化道出血），吞咽困难或呕吐频繁（可能梗阻），夜间痛醒或疼痛放射至背部（提示溃疡或胰腺问题）。医生可能通过胃镜、幽门螺杆菌检测明确病因，必要时制定个性化治疗方案。
