改善头扁平可依不同年龄段采取相应合适措施，婴儿期常需经常更换睡姿、用质地软硬适中且符合头型生理曲线的婴儿枕、清醒有监护时增加俯卧时间，儿童及成人要避免总压同一侧头、用合适枕头辅助且枕头高度适中，若因颅缝早闭等疾病致头扁平则需及时就医评估行医疗干预。
婴儿期：婴儿头扁平多与长期固定睡姿有关，0-6个月的婴儿应经常更换睡姿，避免总是偏向一侧睡觉。比如每隔1-2小时就帮婴儿调整一次睡姿，可采取仰卧、左侧卧、右侧卧交替的方式。因为婴儿头骨较软，频繁更换睡姿能使头型受力更均匀，降低头扁平的发生风险。对于女婴和男婴并无特殊睡姿区别要求，关键是保证头型受力均衡。
儿童及成人：儿童和成人若已有头扁平情况，也可通过调整睡姿来改善。睡觉时避免总是压迫同一侧头部，可使用合适的枕头辅助，枕头高度要适中，一般成人枕头高度在8-15厘米较适宜，能帮助头部保持相对均衡的受力状态。
使用合适的枕头
婴儿期：婴儿应使用质地软硬适中的婴儿枕，0-3个月的婴儿枕头高度建议在2-3厘米，3-6个月可调整至3-4厘米。选择符合婴儿头型生理曲线的枕头，这样能在婴儿睡眠时对头部起到良好的支撑作用，促进头型正常发育，防止头扁平。
儿童及成人：儿童可根据年龄选择合适高度的枕头，6-12岁儿童枕头高度一般在5-10厘米，青少年及成人则参考上述成人枕头高度范围。选择具有良好支撑性和透气性的枕头，如记忆棉枕头等，能在睡眠中维持头部的正常生理曲度，改善头扁平状况。对于有特殊病史的人群，如颈椎病患者，需在医生指导下选择合适的枕头来配合头型改善。
增加俯卧时间（婴儿期）
3个月以上的健康婴儿可在清醒且有成人监护的情况下增加俯卧时间，每天俯卧几次，每次几分钟。俯卧时婴儿头部会自然转动，能使头的各个部位受力不同，有助于头型变得更圆润。但要注意，不能让婴儿在俯卧时处于过软的床垫或有松软的被褥等可能导致窒息风险的环境中，必须有成人全程监护，确保安全。
医疗干预（特殊情况）
婴儿颅缝早闭等疾病导致的头扁平：如果婴儿头扁平是由于先天性颅缝早闭等疾病引起，需及时就医。医生会根据具体病情进行评估，可能需要进行手术等医疗干预措施。例如，对于某些严重的颅缝早闭情况，可能需要在合适的年龄段通过手术来重新塑造头型，但手术具有一定风险，需要严格评估患儿的整体健康状况和病情严重程度。对于有家族遗传病史或存在相关高危因素的婴儿，要定期进行头型和颅骨发育的检查，以便早期发现问题并进行干预。
总之，改善头扁平需要根据不同年龄段采取相应的合适措施，综合调整睡姿、使用合适枕头等非药物干预手段，对于特殊情况则需考虑医疗干预。
