哺乳期妈妈要密切关注奶水不足的多方面表现，乳房方面可能感觉不充盈、挤奶量少，宝宝方面有吸吮频繁吞咽少、吃奶时间长、体重增长慢、精神烦躁睡眠不稳，还有尿布更换少、大便次数减少等，若怀疑奶水不足要让宝宝多吸吮、保持良好心态休息，有特殊状况需就医解决。
一、乳房方面表现
乳房感觉：妈妈可能感觉乳房没有涨奶时那种充盈、饱满的感觉，平时可能较柔软，且宝宝吸吮时，妈妈可能感觉不到明显的喷乳反射（部分妈妈能感觉到，若感觉不到则需警惕奶水不足）。从外观上看，乳房可能不像奶水充足时那样膨隆，相对较为扁平。
挤奶情况：自行挤奶时，挤出的奶量明显少于正常奶水充足时的量。正常情况下，每次挤奶可能能挤出较多量的奶，而奶水不足时挤出的奶量很少，甚至可能只有几滴。
二、宝宝方面表现
吸吮表现：宝宝吸吮时会出现频繁的吸吮动作，但吞咽声较少。正常奶水充足时，宝宝吸吮能听到明显的吞咽声，且吸吮节奏相对稳定。而奶水不足时，宝宝可能会不断地含住乳头又松开，表现出吸吮不满足的状态。
吃奶时间：宝宝吃奶时间明显延长，可能要吃30分钟甚至更久才能满足。正常情况下，宝宝吃饱可能10-20分钟左右就会停止吸吮，表现出满足的状态，如松开乳头、安静入睡等。
体重增长：如果奶水长期不足，宝宝的体重增长会低于正常水平。可以通过定期测量宝宝的体重来判断，在正常喂养情况下，宝宝应该每周有一定的体重增长幅度，若低于相应月龄宝宝体重增长的正常范围，则提示可能存在奶水不足的情况。例如，0-3个月的宝宝正常每周体重增长约120-200克，若低于此范围需考虑奶水不足可能影响宝宝体重增长。
精神状态：宝宝可能会因为没有吃饱而显得烦躁不安，睡眠也不稳定，容易惊醒。正常奶水充足的宝宝吃饱后会比较满足，精神状态较好，睡眠也相对安稳。
三、其他方面表现
尿布情况：宝宝的尿布更换次数减少，正常情况下，奶水充足的宝宝每天尿布湿润的次数较多，至少6-8次以上，若奶水不足，宝宝摄入奶量少，排尿次数会明显减少，可能每天尿布湿润次数少于5次。
大便情况：大便次数也会减少，正常母乳喂养的宝宝大便次数相对较多，一般每天2-5次左右，奶水不足时，宝宝摄入奶量不足，大便次数可能减少至每天1-2次，且大便量较少。
对于哺乳期的妈妈，尤其是新手妈妈，要密切关注以上奶水不足的表现。若怀疑奶水不足，应及时采取措施，如让宝宝频繁吸吮乳头以刺激乳汁分泌，同时注意保持良好的心态和充足的休息，因为情绪和休息情况也会影响乳汁分泌。对于有基础疾病或特殊身体状况的妈妈，如患有甲状腺疾病等可能影响乳汁分泌的疾病时，更要关注自身乳房及宝宝的相关表现，必要时寻求医生的帮助来解决奶水不足的问题。
