按法是用手指或手掌垂直按压体表穴位等，具开通闭塞等作用，儿童需轻柔精准力度、老人把控力度；揉法分指揉和掌揉靠腕关节环形揉动，能促进局部血液循环等，老人操作轻柔缓慢、孕妇避腹部；推法沿经络单向直线推动有指推和掌推，具疏通经络等作用，体质虚弱者力度宜轻、运动后人群适中；拿法是拇指与其余手指相对拿捏肌肉，可解痉止痛等，生理期女性和儿童需注意力度。
一、按法
1.定义与操作：按法是指用手指或手掌按压体表穴位或特定部位，操作时需垂直用力，由轻渐重，保持一定时间使力量渗透至体内。以拇指按法为例，将拇指指端置于穴位上，其余四指置于对侧或相应位置以固定，通过拇指关节的屈伸动作施加压力。
2.作用与适用：具有开通闭塞、调节经络气血运行等作用，可缓解肌肉紧张、减轻局部疼痛，适用于肌肉酸痛、关节活动受限等情况。对于儿童进行按法时，因儿童皮肤娇嫩、骨骼肌肉发育尚未完善，需采用轻柔且精准的力度，避免因用力不当造成损伤；老年人皮肤松弛、骨质脆弱，操作时要把控好力度，防止过度施压引发不适。
二、揉法
1.分类与操作：揉法分为指揉和掌揉。指揉是用拇指指腹或中指指腹在穴位上做环形揉动，腕部放松，以腕关节带动手部旋转；掌揉则是用手掌大鱼际或全掌贴于体表，做环形揉动，同样依靠腕关节的活动来带动。例如掌揉肩背部时，手掌平稳贴于皮肤，以肩关节为支点进行环形揉动。
2.作用与适用：能促进局部血液循环、放松肌肉组织，可用于软组织损伤初期的消肿化瘀等。老年人皮肤弹性降低，揉法操作时要轻柔缓慢，防止因皮肤松弛导致手法难以有效渗透且避免擦伤皮肤；孕妇进行揉法时需避开腹部等敏感部位，以防引起不适或影响胎儿。
三、推法
1.操作与分类：推法是沿经络循行或筋脉走向进行单向直线推动，有指推和掌推之分。指推用拇指指腹着力，在体表做直线推动；掌推则用手掌大鱼际或全掌贴于皮肤做直线推动，推动时力度要均匀、平稳。比如沿膀胱经进行掌推，手掌紧贴皮肤，从肩部开始向腰部方向平稳推动。
2.作用与适用：具有疏通经络、调和气血的功效，可改善经络阻滞引起的不适。对于体质虚弱者，推法力度宜轻，避免过度推按耗伤正气；运动后肌肉疲劳人群可适当进行推法以缓解肌肉紧张，但需注意力度适中，避免加重肌肉损伤。
四、拿法
1.操作与特点：拿法是用拇指与其余手指相对用力，拿捏肌肉或肌腱，操作时先轻缓施加力量，再逐渐加重，然后放松，如此反复进行。例如拿捏颈部肌肉时，用拇指与四指相对，将颈部肌肉提起后再放松。
2.作用与适用：可起到解痉止痛、缓解肌肉痉挛的作用，适用于颈肩腰腿痛等因肌肉紧张导致的不适。女性生理期时，若出现腰部等部位肌肉紧张，进行拿法需谨慎，避免过度刺激引起盆腔充血等不适；儿童进行拿法时要严格控制力度，防止损伤稚嫩的肌肉组织。
