怀孕感冒头痛时，优先采用非药物干预措施缓解症状，如保证休息、物理降温、补充水分等；必要时需在医生指导下使用对乙酰氨基酚等安全药物，避免自行用药。
一 非药物干预措施
1 休息与环境调节：保证每日7~8小时睡眠，孕中晚期可适当抬高头部（用2~3个枕头支撑），减少静脉压对头部的影响；室内每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上，维持温湿度22~26℃、40%~60%，避免闷热或干燥环境刺激。
2 物理缓解方法：头痛时可用凉毛巾或冰袋（裹薄毛巾）冷敷额头，每次15~20分钟，间隔1~2小时，通过局部降温收缩血管缓解疼痛；也可用指腹轻柔按摩太阳穴、风池穴，力度以自身舒适无压痛为宜，每次按摩1~2分钟。
3 补充水分与营养：每日饮水1500~2000ml，以温水、淡盐水或鲜榨果蔬汁为主，促进代谢废物排出；饮食选择清淡易消化食物，如小米粥、蒸蛋羹，适量增加富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃），研究显示维生素C可缩短感冒病程。
二 就医指征与药物使用
1 需就医情况：持续高热（体温≥38.5℃且服药后无缓解）、剧烈头痛伴频繁呕吐、视物模糊或肢体麻木；症状持续7天以上无改善；胎动异常（如胎动突然减少或频繁），需立即就医评估。
2 药物使用原则：妊娠中晚期可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚（单次剂量≤500mg，每日不超过4000mg）缓解头痛与发热，避免使用布洛芬（妊娠晚期禁用，可能影响胎儿心血管系统）、阿司匹林（妊娠早期禁用，增加胎儿出血风险）及复方感冒药（含伪麻黄碱等成分，可能收缩子宫血管）。
三 特殊情况处理
1 孕早期（妊娠前12周）：胎儿器官形成关键期，非药物干预需全程优先，头痛剧烈时仅在医生评估后使用对乙酰氨基酚，禁用其他任何药物；避免接触油烟、香水等刺激性气味，减少诱发头痛。
2 孕中晚期（妊娠13周后）：症状影响睡眠或日常生活时，优先通过物理方法缓解，药物使用需严格控制剂量与疗程，建议每次用药间隔≥4小时，每日不超过4次。
3 基础疾病孕妇：合并高血压、哮喘等疾病时，感冒后需提前咨询产科医生，避免基础疾病加重或药物相互作用，如哮喘患者需避免使用含咖啡因的药物。
四 生活方式调整
1 运动与姿势：避免长时间低头、弯腰（如久坐织毛衣），减少颈椎压力；适度运动如孕期瑜伽（每日15~20分钟）、散步（每日30分钟，心率不超过100次/分钟），增强免疫力但避免剧烈运动。
2 情绪管理：焦虑、紧张可能通过神经内分泌系统加重头痛，可通过听舒缓音乐、深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）调节情绪，每次5~10分钟。
五 预防建议
1 孕前准备：孕前3个月接种流感疫苗（灭活疫苗安全性高，不会增加胎儿风险），降低孕期流感感染概率；
2 孕期防护：避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩；勤用肥皂洗手（每次20秒以上），避免接触感冒患者；
3 营养与作息：每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、维生素（如苹果、菠菜）、矿物质（如钙、铁），保证7~8小时睡眠，避免熬夜。
