改善黑眼圈可通过保证充足且规律作息、合理用眼避免长时间用电子设备并鼓励儿童多户外活动，选择含维生素C、E等适合肤质的眼霜轻柔按摩，用冷水浸湿毛巾拧干敷眼或用冷敷眼贴缓解，外出戴防晒墨镜、涂含防晒成分眼霜及用遮阳帽等防晒，排查治疗过敏性鼻炎、内分泌失调等相关疾病，孕妇遵医嘱、老年人先明确基础疾病再处理。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7-9小时的高质量睡眠，儿童青少年因生长发育需求，睡眠时间需相应延长，如学龄前儿童建议10-13小时，学龄儿童9-12小时。睡眠不足会使眼周血液循环减缓，代谢废物堆积，进而加重黑眼圈。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于维持眼部生物钟正常运作。
2.合理用眼：避免长时间使用电子设备，使用电子设备时遵循20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，远眺至少20英尺（约6米）外的物体20秒。长时间近距离用眼会导致眼周肌肉紧张，影响血液循环，加重黑眼圈状况。对于儿童，要控制其使用电子设备的时长，家长可进行监督和引导，同时鼓励孩子多进行户外活动，每天保证一定时长的户外光照，对眼部健康有益。
二、眼部护理
1.选择合适眼霜：可选用含有维生素C、维生素E等成分的眼霜。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成；维生素E有助于促进眼部肌肤的血液循环。在选择眼霜时，需根据自身肤质进行挑选，如油性肤质可选择质地清爽的眼霜，干性肤质可选择滋润型眼霜。使用时取适量眼霜轻轻涂抹于眼周肌肤，从内眼角向外眼角轻柔按摩，帮助眼霜吸收，每次按摩时间约1-2分钟。
2.冷敷缓解：将毛巾用冷水浸湿后拧干，折叠后敷于眼部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行1-2次。冷敷能够收缩眼周血管，减轻眼周水肿，从而在一定程度上改善黑眼圈状况。也可使用专门的冷敷眼贴，其成分和设计能更精准地作用于眼周肌肤，达到类似效果。但要注意冷敷温度不宜过低，以免刺激眼部肌肤。
三、防晒措施
1.日常防晒：紫外线会刺激眼周肌肤黑色素细胞产生更多黑色素，加重黑眼圈。外出时应佩戴具有防晒功能的墨镜，同时可选择涂抹含有防晒成分的眼霜，为眼周肌肤提供防晒保护。在户外活动时间较长时，还可搭配使用遮阳帽等防晒物品，全方位减少紫外线对眼周肌肤的伤害。
四、原发疾病治疗
1.排查并治疗相关疾病：某些疾病如过敏性鼻炎、内分泌失调等可能会引发黑眼圈。若怀疑有相关疾病，应及时就医进行排查。例如过敏性鼻炎患者，鼻腔黏膜肿胀会影响眼周血液循环，通过规范治疗过敏性鼻炎，如使用鼻用糖皮质激素等药物控制炎症，改善鼻腔通气后，眼周血液循环得以改善，黑眼圈状况可能会有所缓解。对于内分泌失调患者，需根据具体病因进行相应治疗，调整身体内分泌水平，从而改善黑眼圈问题。特殊人群中，孕妇若出现因内分泌变化导致的黑眼圈，应在医生指导下谨慎处理，优先通过生活方式调整来改善，避免随意使用药物；老年人若黑眼圈与基础疾病相关，需先明确基础疾病情况，在治疗基础疾病的同时关注眼周状况的改善。
