去除黑眼圈可通过保持充足睡眠让眼周肌肤修复、血液循环正常；用冷敷法收缩血管减轻肿胀瘀血；按摩眼周促进血液循环；使用保湿眼膜为眼周肌肤补水；调整饮食摄入富含维生素C、K等营养成分的食物；避免过度用眼减少眼周疲劳；防晒减少紫外线对眼周皮肤的损伤，成年人和儿童需根据自身情况注意相应细节。
一、保持充足睡眠
充足的睡眠是去除黑眼圈的基础。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，血液瘀滞形成黑眼圈。儿童和青少年由于身体处于发育阶段，睡眠对眼部健康更为重要，需保证足够时长的睡眠，例如学龄前儿童每天应保证10-13小时睡眠，学龄儿童每天9-11小时睡眠，良好睡眠可让眼周肌肤得到修复，促进血液循环恢复正常，从而有助于减轻黑眼圈。
二、冷敷法
1.原理：冷敷可以收缩血管，减少局部血流量，减轻眼周的肿胀和瘀血，从而改善黑眼圈。
2.操作方法：将干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼部，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。也可以使用冰袋冷敷，但要注意冰袋与皮肤之间要隔一层纱布，避免冻伤眼部皮肤。对于儿童，冷敷时要更加轻柔，冰袋温度不宜过低，每次冷敷时间可适当缩短至10分钟左右，因为儿童皮肤较娇嫩，防止低温对眼部造成不良影响。
三、按摩眼周
1.原理：适当的眼周按摩可以促进眼周血液循环。通过按摩能够帮助疏通眼部经络，让血液更好地在眼周流动，减少血液瘀滞形成黑眼圈。
2.操作方法：洗净双手后，用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轻轻按摩，按顺时针方向按摩一圈为一次，每次按摩10-15圈，每天可进行2-3次。按摩时力度要适中，对于儿童，按摩力度需更轻，由家长帮助轻柔按摩眼周，同样按顺时针方向进行，每次按摩5-10圈即可，避免用力过度伤害儿童眼部肌肤。
四、使用保湿眼膜
1.原理：眼膜中的保湿成分可以为眼周肌肤补充水分，使肌肤保持水润状态，进而改善因缺水导致的黑眼圈情况。
2.操作方法：清洁面部后，取出眼膜敷在眼部，按照眼膜说明书的时间敷用，一般15-20分钟后取下。选择眼膜时要注意产品的安全性，儿童需使用专门为儿童设计的无刺激眼膜，成人可根据自身肤质选择合适的保湿眼膜。
五、调整饮食
1.原理：摄入富含维生素C、维生素K等营养成分的食物有助于改善血液循环和抗氧化，从而减轻黑眼圈。例如维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，维持眼周肌肤健康；维生素K有助于血液凝固相关代谢，改善血液循环。
2.具体食物：富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等；富含维生素K的食物有菠菜、西兰花等。成年人可适当多食用这些食物，儿童则要注意食物的安全性和适口性，比如将菠菜做成蔬菜泥等儿童易接受的形式摄入，保证营养均衡摄入以辅助改善黑眼圈。
六、避免过度用眼
1.原理：长时间用眼会使眼周肌肉疲劳，影响血液循环，加重黑眼圈。无论是成年人还是儿童，长时间使用电子设备、阅读等都会导致眼周疲劳。
2.应对措施：成年人每连续用眼1小时左右，应休息10-15分钟，可向远处眺望或做眼保健操；儿童则要控制用眼时间，学龄前儿童每次连续用眼不超过15分钟，学龄儿童每次连续用眼不超过30分钟，之后要让眼睛得到充分休息，以减少眼周疲劳，改善黑眼圈状况。
七、防晒
1.原理：紫外线会损伤眼周皮肤，导致皮肤色素沉着，加重黑眼圈。
2.操作方法：外出时可佩戴太阳镜，为眼部提供遮挡；涂抹含有防晒成分的眼霜，注意选择合适的防晒指数，儿童外出时要选择儿童专用的防晒产品，且避免将防晒产品直接涂抹在眼部，可通过佩戴帽子等方式辅助防晒，减少紫外线对眼周皮肤的伤害，从而减轻因紫外线导致的黑眼圈加重情况。
