肌肉痉挛可通过拉伸放松（分主动和被动，不同人群注意事项不同）、热敷与冷敷（不同情况及人群注意事项不同）、补充电解质（通过运动饮料和饮食，不同人群注意事项不同）、病因治疗（疾病和药物相关病因治疗，不同人群治疗调整不同）来缓解与治疗。
一、拉伸放松
1.主动拉伸：对于由肌肉过度使用等原因引起的肌肉痉挛，可进行主动拉伸。比如腿部肌肉痉挛时，站立位，患侧腿伸直，身体向前倾，用手去拉脚趾，保持15-30秒，重复几次。这是因为主动拉伸能通过神经系统的调节，使紧张的肌肉纤维放松，依据是肌肉的神经-肌肉接头在拉伸刺激下会发生适应性改变，缓解肌肉的紧张状态。对于不同年龄人群，儿童进行主动拉伸时要注意力度适中，避免造成肌肉拉伤，因为儿童肌肉力量相对较弱；成年人可根据自身耐受程度适当增加力度。
2.被动拉伸：由他人帮助进行被动拉伸，如背部肌肉痉挛时，患者俯卧，助手缓慢将患者的腿部向上抬起，使背部肌肉得到拉伸。被动拉伸借助外力直接作用于紧张肌肉，打破肌肉的紧张收缩状态，其原理是外力改变了肌肉的长度-张力关系，让肌肉恢复到正常的长度-张力平衡。老年人进行被动拉伸时，助手动作要轻柔缓慢，因为老年人肌肉、关节等组织相对脆弱，过快过猛的拉伸可能导致关节损伤等问题。
二、热敷与冷敷
1.热敷：适用于因寒冷刺激、慢性肌肉劳损等导致的肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾敷在痉挛部位，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，加快代谢产物的清除，缓解肌肉的紧张和痉挛。对于年轻人因运动后未及时保暖出现的肌肉痉挛，热敷效果较好；但对于患有糖尿病且末梢循环较差的人群，热敷时要特别注意温度，避免烫伤，因为糖尿病患者末梢神经对温度的感知不敏感，容易被烫伤。
2.冷敷：如果肌肉痉挛是由于急性损伤（如运动中突然的肌肉拉伤引发的痉挛）引起，在损伤后的24-48小时内可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在痉挛处，每次10-15分钟，间隔1-2小时一次。冷敷可以收缩血管，减少局部的肿胀和出血，从而缓解肌肉痉挛。不过，儿童进行冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，可包裹毛巾后再敷，防止冻伤。
三、补充电解质
1.钠、钾等电解质的补充：当因大量出汗等原因导致电解质紊乱引起肌肉痉挛时，要及时补充电解质。比如饮用含有钠、钾等电解质的运动饮料。钠和钾对于维持肌肉的正常兴奋性至关重要，当体内钠、钾离子浓度失衡时，肌肉容易发生痉挛。对于运动员等大量出汗的人群，在运动过程中就要适当补充电解质；而对于老年人，由于其口渴中枢敏感性下降，更要注意主动补充水分和电解质，防止因电解质紊乱出现肌肉痉挛，因为老年人对电解质失衡的代偿能力较弱。
2.饮食补充：从饮食中获取电解质也是重要途径，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜，富含钠的食物如咸菜（适量，避免高盐）等。通过饮食补充电解质是一种长期的预防和缓解肌肉痉挛的方法，不同年龄、不同健康状况的人群都可通过合理饮食来维持电解质平衡。例如儿童可以通过多吃蔬菜水果来补充钾等电解质，保证肌肉正常功能。
四、病因治疗
1.疾病相关病因治疗：如果肌肉痉挛是由某些疾病引起，如腰椎间盘突出症压迫神经导致的下肢肌肉痉挛，就要针对腰椎间盘突出症进行治疗。可通过卧床休息、物理治疗（如牵引等）等方法。腰椎间盘突出症压迫神经会影响神经对肌肉的正常支配，导致肌肉痉挛，所以解除神经压迫是缓解肌肉痉挛的关键。对于患有腰椎间盘突出症的不同年龄段人群，治疗方式会有所调整，年轻人可根据病情选择合适的运动康复配合治疗，老年人则要更注重治疗过程中的安全性，避免过度牵引等操作。
2.药物相关病因治疗：某些药物也可能引起肌肉痉挛，如他汀类药物等。如果确定是药物引起的肌肉痉挛，在医生评估后可能需要调整药物。但药物调整要非常谨慎，因为涉及到疾病治疗和药物副作用的平衡。对于不同年龄服用可能导致肌肉痉挛药物的人群，儿童和老年人在调整药物时要格外小心，儿童用药本身就需要严格把控，老年人肝肾功能相对减弱，药物代谢等方面与年轻人不同。
