改善眼袋有非手术和手术方法，非手术包括日常护理（保证充足睡眠、适当垫高枕头、轻柔按摩眼部、合理冷敷热敷）、饮食调整（多摄入富含维生素食物、减少高盐食物摄入）、生活习惯调整（避免长时间用眼、戒烟限酒），手术有内切法（适用于年轻皮肤无明显松弛人群，结膜内切口去眶隔脂肪，时间短恢复快）和外切法（适用于年龄大伴眼部皮肤松弛人群，下睑睫毛下缘切口去皮肤和眶隔脂肪，时间长肿胀明显恢复稍慢，手术有风险需咨询专业医生，特殊人群不适合手术）。
一、非手术改善方法
（一）日常护理
1.睡眠与姿势：保证充足睡眠，每天尽量7-8小时睡眠，睡眠时可适当垫高枕头，约15-30度，这样有助于减少眼部水肿，因为重力因素可能导致眼部血液和淋巴液回流不畅，垫高枕头可促进回流。对于儿童来说，良好睡眠对眼部发育也很重要，学龄前儿童每天需11-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时睡眠；成年人则应保证7-8小时。
2.眼部按摩：轻柔按摩眼部周围，从内眼角向外眼角方向，用无名指指腹轻轻打圈按摩，每次5-10分钟，每天可进行2-3次。按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼周肌肉疲劳。儿童眼部按摩需特别轻柔，避免用力过度伤害眼部娇嫩组织，成年人也应注意力度适中。
3.冷敷与热敷
冷敷：用冷藏后的毛巾或冰袋，每次敷眼10-15分钟，每天可敷2-3次。冷敷可以收缩眼部血管，减轻眼部水肿和充血。例如因前一天熬夜导致眼部水肿，冷敷能快速缓解。儿童如果是因玩耍后眼部轻度肿胀，也可适当冷敷，但要注意冰袋温度不宜过低，接触时间不宜过长。
热敷：用40℃左右的热毛巾或热敷眼罩，每次敷眼10-15分钟，每天1-2次。热敷能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。成年人长期用眼过度后热敷可缓解眼疲劳，儿童如果没有眼部疾病，因玩耍后眼部肌肉紧张，热敷也有一定舒缓作用，但同样要注意温度和时间。
（二）饮食调整
多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维护眼部细胞健康。例如胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对眼睛有保护作用；蓝莓富含花青素，能改善眼部血液循环，缓解视疲劳，对预防和改善眼袋可能有一定帮助。儿童饮食中应保证蔬菜和水果的摄入，学龄前儿童每天蔬菜摄入量约50-100克，水果约50-150克；成年人每天蔬菜应摄入300-500克，水果200-350克。同时，减少高盐食物摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼部水肿，进而可能使眼袋更明显。无论是儿童还是成年人，都应控制盐的摄入量，每天不超过5克。
（三）生活习惯调整
1.避免长时间用眼：无论是儿童还是成年人，长时间用眼都会导致眼疲劳，进而可能加重眼袋。儿童在学习、玩耍时应注意控制时间，学龄前儿童每次用眼不超过15分钟，学龄儿童每次用眼不超过30分钟，然后休息10-15分钟；成年人每用眼1-2小时应休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操。
2.戒烟限酒：吸烟会使血管收缩，影响眼部血液循环，增加眼袋形成风险；过量饮酒也会导致身体代谢紊乱，引起眼部水肿。成年人应尽量戒烟限酒，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克；儿童则应远离烟酒环境。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群：适用于年轻人群，皮肤无明显松弛的眼袋情况。这类人群眼部皮肤弹性较好，通过结膜内切口，去除多余的眶隔脂肪，手术切口隐蔽，恢复相对较快。对于儿童来说，一般不存在因眶隔脂肪过多且皮肤弹性好的眼袋情况，不适用该手术；成年人中皮肤无明显松弛的轻度眼袋可考虑此方法。
2.手术过程：在结膜内做一个小切口，然后将多余的眶隔脂肪去除。手术时间较短，一般30分钟左右，术后肿胀相对较轻，恢复时间约1周左右。但术后仍需注意休息，避免用眼过度，按照医生要求进行眼部护理。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群：适用于年龄较大，伴有眼部皮肤松弛的眼袋情况。通过切除多余的皮肤和眶隔脂肪来改善眼袋。成年人中年龄较大且眼部皮肤松弛的人群可考虑此方法；儿童不适用。
2.手术过程：在下睑睫毛下缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后缝合切口。手术时间相对较长，约1-2小时，术后肿胀较明显，恢复时间约1-2周，术后需要更精心的护理，包括保持伤口清洁，避免感染等。
需要注意的是，手术改善眼袋都存在一定风险，如感染、出血、效果不满意等。在考虑手术前，应充分咨询专业医生，根据自身情况选择合适的手术方式。特殊人群如孕妇、患有严重心脑血管疾病等的人群不适合进行眼袋手术，孕妇身体处于特殊时期，手术可能对胎儿产生影响；心脑血管疾病患者手术风险较高。
