冬季手脚冰凉,怕冷可以通过饮食调理、适度运动、药物辅助等方法改善。

1.饮食调理
增加温热性食物摄入,如羊肉、生姜、桂圆、红枣等,促进血液循环。每日早餐可煮一碗姜枣茶,用生姜3片、红枣5颗煮水饮用,帮助驱寒暖身。避免生冷食物,减少寒气入侵。
2.适度运动
选择温和运动如慢跑、瑜伽或太极拳,每周3-4次,每次30分钟,促进全身气血运行。运动后及时擦干汗水,更换干爽衣物,防止寒气侵袭。
3.药物辅助
若症状严重且长期不缓解,可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的中成药,或根据体质辨证调理,切勿自行用药。



