长期脾胃虚弱,消化不良的应对策略包括饮食调理、适度运动、药物治疗等。

1.饮食调理
遵循少食多餐原则,减轻脾胃负担。主食选小米、山药等易消化且健脾食物,搭配瘦肉、鱼类等优质蛋白。多吃南瓜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜,促进肠道蠕动。避免生冷、油腻、辛辣及刺激性食物,像冷饮、油炸食品、辣椒等,以防刺激脾胃。
2.适度运动
每天进行30分钟左右的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等,能增强脾胃功能,促进消化。运动要循序渐进,避免过度劳累。
3.药物治疗
遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、健脾丸等药物,可以改善脾胃虚弱,消化不良的症状。



