失眠可以按摩神门穴、安眠穴、百会穴、涌泉穴等穴位。

1.神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按揉,每次3-5分钟,以局部有酸胀感为宜,可宁心安神。
2.安眠穴
安眠穴在项部,翳风穴与风池穴连线的中点。用食指和中指指腹按压,力度适中,每次按压2-3分钟,能改善睡眠质量。
3.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用掌心轻轻拍打或用手指按摩,每次5-10分钟,可提神醒脑、安神定志。
4.涌泉穴
涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹按揉,每次100-200下,能滋阴降火、宁心安神。



